随着天气越来越热，三伏天也越来越近......

中医认为，三伏天人体阳气生发，是调养身体的重要时期，虽然炎热，但一定不能肆意贪凉，小心身体阳气“溜走”。

为什么三伏天要注意保护阳气？

阳气是人体生命的根基，虽然三伏天阳气最盛，人体的生长发展同样也处于顶峰状态，身体对阳气的消耗也较大，因此要着重保护阳气，而且稍有不慎还可能导致暑湿入体。

而很多人贪凉，很容易在本应补阳气的时候导致湿气入体，反而影响阳气，因此一定要注重生活习惯改善。

三伏天什么行为最伤阳气？

因为三伏天天气炎热，因此贪凉的人很容易在这个季节让寒气、湿气留存于身体之内，其对健康的影响要比平常时期更为严重，因此这些行为一定要避免：

贪吃生冷寒凉食物

很多人都喜欢在炎热的夏天喝凉茶冷饮，在寒凉食物进入身体之后会调动阳气来对抗入侵寒气，长时间下去会导致身体内的阳气减少，而残留在身体内的寒气还会让人体内生湿，而排湿气的过程也需要阳气运行，会加倍对阳气的损耗。

久吹空调

空调确实是好东西，可以让人在炎炎夏日感受到一丝凉意，但是空调吹出的凉气很容易通过皮肤汗腺入侵到人体内，当外来寒气过于强大，就会调动身体内的阳气来保护身体，自然也会消耗大量阳气。

缺乏运动

长期缺乏运动或者保持同一个姿势，会导致血液以及气流不顺畅，身体个别部位发麻就是这个原因，长时间下去会导致肌肉失去弹性，还会影响到脾胃，而阳气为了维持平衡会消耗很多，长时间下去就会引起阳气不足现象

休息不足

古人遵循日出而作日落而息的生活习惯，符合自然规律，也符合人体的规律。从中医五行阴阳方面考虑，夜晚属阴，熬夜非常消耗阳气。

护好阳气，做好这些事

经常晒背

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

适量运动

夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

充足睡眠

夏天由于昼长夜短，天黑得晚，另外温度也高，所以很多人休息睡眠成了问题。如果没有办法早睡的话，那么午休时间最好要保证。中医养生讲究睡“子午觉”，“子时大睡，午时小憩”，《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

晚上泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

扶阳驱寒—三伏贴

在中医中，有种传统的内病外治方法叫“三伏贴”，以 “春夏养阳、秋冬养阴”学说及经络学说为理论基础，通过夏季将药物敷贴到穴位或患部来生发体内阳气，蕴结在体内的虚寒就很容易驱除。

“三伏贴”的最佳时间在三伏，夏天乃一年中阳盛阴衰之季，而“三伏”又是一年中阳气最旺盛的季节，人体的阳气也随之达到顶峰，人体之阳气与之相应，颇为旺盛，肌肤腠理开泄较为完全，是驱寒补阳的最佳时间。理论依据源于“伏者，金气伏藏之日”。意为肺脏气血在三伏之日尤为通畅。