加载中…神农养生：学会这些秋季养生方法让你远离疾病
(2019-10-14 09:01:23)
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在秋季，因为日夜温差较大，容易生病。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力，加强人体调节机能。我今天就教大家一些秋天的养生知识。
1、怎样应对感冒?
秋天气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不断受到咋暖咋寒的刺激，抵抗力会下降很多，此时很多病原微生物就趁虚而入，因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒，特别在一个封闭空间里，感冒就更容易传染。
温馨提示
要学会掌握温差的变化，适当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素，建议经常用冷水洗脸。
2、小心消化系统疾病
秋季人的食欲往往都会增加，很容易暴饮暴食，以致胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差大，很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐败，因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。
3、预防干燥
秋季气候干燥，皮肤内的水分蒸发较快，使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。
对付干燥需做一下几点：
室内保持一定的湿度；
多喝水补充机体水分；
避免剧烈运动使津气液损耗
可涂擦各种护肤霜。
4、少辛增酸
少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量食用。
5、强身健肺
秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面教大家三个个养肺的动作，多运动运动。
首先采取站立姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两手从体侧缓慢向上方伸展，尽量扩张胸部，扩胸的同时，要抬头挺胸，呼气时手放下还原。
扩胸运动虽然简单，但它的作用可不小，这个动作能够疏通肺部经络，促进肺部的血液循环，还能排出肺部的杂质。每天不需要多做，只要在工作间歇时，抽出十分钟做一下，轻轻松松的提高我们的肺活量，增强肺功能。
按摩迎香穴
中医称肺开窍于鼻子部位，生活中经过按揉鼻子在一定程度上能保护肺部健康；两个大拇指摩擦变热之后，沿着自己的鼻梁和鼻翼上下按摩，每次按摩三十次左右；然后按摩鼻翼外缘出的迎香穴，按压20次左右。
腹式呼吸
平躺或是端坐，双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。呼吸时要匀细绵长，呼吸越慢越好，越深长越好！每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下！
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