家里有人吸烟，用了许多方法都戒不掉，有什么方法可以减低吸烟对他们身体的伤害呢？

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吸烟对人体肺部伤害最大，润肺养阴是吸烟者日常滋补的重中之重。燕窝性平味甘不刺激，能补肺养阴、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。

中医很久以前便肯定了燕窝补肺的强大作用。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中记载：“燕窝，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”

肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。每天吃燕窝3-5克，坚持吃3个月，会开始觉得呼吸舒畅了许多，在不知不觉中，原来喉咙干燥、痰多易咳的问题减轻了许多，肺部、支气管的问题得到了明显的改善。

燕窝对吸烟者的好处

润肺

润肺止咳是燕窝最为人熟知的作用之一。燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，加快肺部新细胞替换旧细胞的速度，从而清除肺部积聚的毒素，祛痰止咳，达到清肺的作用。

调节内分泌

长期吸烟，会影响人体的内分泌系统，容易出现失眠、精神萎靡、脱发等现象。吃燕窝能调节吸烟者的内分泌循环，给身体最深层的调养。

增强记忆力

长期吸烟者由于内分泌紊乱，容易精力不集中、记忆力减退，造成工作能力下降，情绪上也会易焦虑易怒。燕窝含有唾液酸，能促进大脑神经突触的生长与更新，从而提高脑动力，增强记忆力，令工作效率有质的飞跃。

推荐给吸烟者的燕窝食谱

罗汉果燕窝

罗汉果炖燕窝是吸烟者吃燕窝的最佳选择，既不扰乱燕窝清的本性，又能避免甘甜味太重。如果是风热咳嗽者，建议少喝。

材料：

燕窝3-5克

罗汉果1个

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.罗汉果掰开，加热水泡30分钟左右，滤去渣，倒入炖好的燕窝内拌匀即可食用。

青橄榄炖燕窝，清除肺毒

青橄榄清热利咽，生津解毒，与燕窝搭配，对清除肺部毒素很有帮助。

材料：

燕窝3-5克

青橄榄5-8个

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，撕开沥干水分备用。

2.青橄榄切半，与燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

3.放入冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可食用。