脖子疼”几乎已经成为了现代人的通病！

上班盯着电脑忙一天

颈椎3、4个小时都一直保持同一种姿势不换

坐地铁时清一色的“低头族”

到家之后葛优瘫，

躺着玩手机，看剧，刷微博，打游戏...

 

你的颈椎还健康吗？

长期低头、久坐、熬夜使用电脑和手机，

导致颈椎病早已不是老年病了

 

很多白领、程序猿都早早患上了颈椎病！

颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个十字架，支撑和协调着人体活动。

 

颈椎的损伤是不可逆的，如果不重视颈椎的保护，很容易引起并发症，甚至危及生命！

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

把颈椎病从轻到重分为10级，你的症状到第几级了？

颈椎病症状对照	1级	抬头时，脖子感觉僵硬、疼痛
	2级	总感觉肩颈后背发酸、僵硬
	3级	睡觉易落枕
	4级	胳膊无力，偶感疼痛、麻木
	5级	走路容易跑偏，脚步发飘
	6级	握笔不稳，字体变化
	7级	无法稳当使用筷子
	8级	走路时一脚深、一脚浅
	9级	小便、大便、性功能出现难言之隐
	10级	下不了床

从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4级就需要去医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了！

 

颈椎病会引发的几种常见病症：

 

1.中风

中风患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫，进而导致中风。

2.猝倒

很多患者会把初期的颈椎病误以为是神经性偏头痛，长期下去容易导致脑淤血和突然猝倒。

 

3.瘫痪

很多患者对颈椎病不重视，没有及时的治疗，颈椎病变压迫了脊髓和神经，导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

 

4.经常性耳鸣、耳聋

由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致经常性耳鸣甚至耳聋！

5.顽固性失眠、神经衰弱

据临床研究，患有顽固性失眠，神经衰弱的病人，70%以上都有颈椎病。

那么如何才能知道自己得了颈椎病呢？

可以做一个简单的小测试：将头慢慢后仰，先向左转再向右转。

做这个动作时如果觉得脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的响声，就一定要小心了，这是你的颈椎在发出“损伤警告”！

据统计，中国有60%的颈椎病患者，而这些人当中，可能就包括你、你的父母、恋人、朋友、同事....每晚都在肩颈疼痛的痛苦中备受煎熬！

颈椎康复操来一套，为脖子减减压

对于颈椎病，日常的锻炼预防、治疗和康复尤为重要。今天为您分享一套颈椎日常保健操，在锻炼的时候一定要慢慢来哦，以免适得其反。

 

1.双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。

2.左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。

3.摇头晃脑向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次。


4.前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。


5.旋颈望踝身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。


6.回头望月身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。



7.雏鸟起飞身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸，同时颈部尽力后仰，背部肌肉用力收缩，保持5秒钟。然后放松，恢复原位。重复10次

颈椎病的日常保健

01

选枕头

颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，头皮和颈椎会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳。选择适合自己高度的枕头很重要，它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度，同时使头和身体保持中立位。

02

保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

03

姿势

最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。

颈椎对健康至关重要

无论是年轻人还是老年人

 

都要在平时的生活中多加注意