加载中…株洲养生张鸣教授：亚健康怎么办？中医调理养生治未病
(2018-10-24 16:41:19)
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亚健康株洲养生株洲中医养生株洲中医调理株洲治未病 |
分类： 养生保健 |
亚健康状态在中国传统医学中成为“未病”，是指身体处于阴阳、脏腑、气血不平衡的状态，经常有不易察觉的小病，发展到一定程度就会形成疾病，就如《韩非子·喻老》中的一篇文章《扁鹊见蔡桓公》所描述的那样，病从腠理逐渐发展至骨髓。“治未病”是中医治则学说的基本法则，说的是对于疾病的发生、发展，应该采取预防措施，防患于未然，防止疾病发生、发展的方法。当今社会生活方式的改变和疾病谱的变化，使治疗“未病”工作中未病先防比治疗疾病尤为重要，治未病是现代亚健康具体体现，因此，调摄养生、预防疾病较治疗疾病重要。
那么具体来说应该如何防治亚健康呢？株洲养生张鸣教授给出以下一些建议：
一、未病应先预防，不让邪气入侵。掌握一定的预防保健知识，保证适量的运动，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯和作息习惯等等。
二、切忌讳疾忌医，早诊断早治疗。对反复发生的一些慢性疾病、痼疾、虚损劳倦，特禀质患者如哮喘、咳嗽、骨质增生、类风湿关节炎、过敏性鼻炎等疾病，要运用冬病夏治、扶正固本祛邪、机体调养的方法尽早治疗。
三、病后要积极进行身体的保养和修复治疗，以防止反复。
1、扶正祛邪，使疾病好转。
（1）若邪气入侵是主要致病原因时，就应祛邪。
（2）若正气虚弱是主要致病原因时，就适宜于扶正。
（3）如果邪正双方力量相当，那就扶正与祛邪同时进行。
2、注重心志调养
在疾病的恢复阶段尤为重要，心主神志、主血脉，与各个脏腑互相联系互相影响，调理心志是治未病及亚健康中的重要一环。情志调养得好有利于疾病后的康复，减少疾病复发。
3、饮食调养
愈后或恢复时饮食的调理不可忽视，它直接关系到恢复与复发的问题。调养的方法是少食多餐、多食流食、吃得少一点、吃得早一点、吃得暖一点、吃得淡一点、吃得软一点、吃的内容丰富一点，瓜果蔬菜鱼肉蛋奶都应补充。合理膳食可以使五脏得养、六腑得安、人体正气旺盛，邪气难以侵犯，人体安康。
4、加强锻炼
疾病恢复期，锻炼是重要的一环，无论新病、旧病、内科与外科疾病在康复后都要进行锻炼。锻炼时要根据疾病恢复的轻重程度量力而行要循序而进，可以运用中医的太极拳、八段锦、五禽戏、气功、散步、慢跑、健身操等以促进体力恢复，疾病向愈，气血阴阳旺盛平调，体质增强了从而防止疾病的复发。
5、积极推行药物养护
药物养生保健是病后防止反复的重要方法之一。当疾病在大病初愈时，病邪还未完全尽除，身体机能和正气还未复原，药物的养护就很有必要。因此，根据身体体质，气血阴阳寒热虚实情况，可以选择适合自己身体的中草药或中药制剂。如《神农本草经》的上品，《本草纲目》中记载有养生作用的药物等等，选择适合本人身体的中草药就会使疾病早日康复，减少复发。
6、生活环境养护
由于人们生活水平的提高，生活环境的改变，新的致病因素不断增加，空气污染，以及尾气排放、噪音、饮食添加剂、居住、农药的使用等等因素，严重威胁着大家的健康，更易导致疾病处于康复阶段的病人疾病复发。因此，注意生活方式的改变，排除生活中对健康的危险因素是遏制疾病复发的又一举措。
一、未病应先预防，不让邪气入侵。掌握一定的预防保健知识，保证适量的运动，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯和作息习惯等等。
二、切忌讳疾忌医，早诊断早治疗。对反复发生的一些慢性疾病、痼疾、虚损劳倦，特禀质患者如哮喘、咳嗽、骨质增生、类风湿关节炎、过敏性鼻炎等疾病，要运用冬病夏治、扶正固本祛邪、机体调养的方法尽早治疗。
三、病后要积极进行身体的保养和修复治疗，以防止反复。
1、扶正祛邪，使疾病好转。
（1）若邪气入侵是主要致病原因时，就应祛邪。
（2）若正气虚弱是主要致病原因时，就适宜于扶正。
（3）如果邪正双方力量相当，那就扶正与祛邪同时进行。
2、注重心志调养
在疾病的恢复阶段尤为重要，心主神志、主血脉，与各个脏腑互相联系互相影响，调理心志是治未病及亚健康中的重要一环。情志调养得好有利于疾病后的康复，减少疾病复发。
3、饮食调养
愈后或恢复时饮食的调理不可忽视，它直接关系到恢复与复发的问题。调养的方法是少食多餐、多食流食、吃得少一点、吃得早一点、吃得暖一点、吃得淡一点、吃得软一点、吃的内容丰富一点，瓜果蔬菜鱼肉蛋奶都应补充。合理膳食可以使五脏得养、六腑得安、人体正气旺盛，邪气难以侵犯，人体安康。
4、加强锻炼
疾病恢复期，锻炼是重要的一环，无论新病、旧病、内科与外科疾病在康复后都要进行锻炼。锻炼时要根据疾病恢复的轻重程度量力而行要循序而进，可以运用中医的太极拳、八段锦、五禽戏、气功、散步、慢跑、健身操等以促进体力恢复，疾病向愈，气血阴阳旺盛平调，体质增强了从而防止疾病的复发。
5、积极推行药物养护
药物养生保健是病后防止反复的重要方法之一。当疾病在大病初愈时，病邪还未完全尽除，身体机能和正气还未复原，药物的养护就很有必要。因此，根据身体体质，气血阴阳寒热虚实情况，可以选择适合自己身体的中草药或中药制剂。如《神农本草经》的上品，《本草纲目》中记载有养生作用的药物等等，选择适合本人身体的中草药就会使疾病早日康复，减少复发。
6、生活环境养护
由于人们生活水平的提高，生活环境的改变，新的致病因素不断增加，空气污染，以及尾气排放、噪音、饮食添加剂、居住、农药的使用等等因素，严重威胁着大家的健康，更易导致疾病处于康复阶段的病人疾病复发。因此，注意生活方式的改变，排除生活中对健康的危险因素是遏制疾病复发的又一举措。
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