燕窝丰富的唾液酸是人体唯一能够从食物中大量摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；还能改善母体和胎儿的肌肤。为了保证妈妈和宝宝都能最大限度地吸取当中的营养，小编给大家分享一份最具价值的、从备孕到产后的最全孕妇燕窝食谱，准妈妈们可千万别错过哦~
材料：
燕窝3-5克
大米、紫薯适量
冰糖适量
作用：
补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴。经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预胃肠道疾病的发生。
材料：
燕窝3-5克
山药100克
冰糖适量
作用：
活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。

材料：
燕窝3-5克
核桃适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。
2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。
作用：
补脑养颜之佳品，不仅健脑防衰老，补肾，还可以减压安眠

材料：
燕窝3-5克
红枣15克
红糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。

材料：
燕窝3-5克
牛奶半盒
冰糖适量
作用：
滋阴补阳，美容养颜、润燥、养颜、延缓衰老，久咳痰喘的功效。

材料：
燕窝3-5克
花生适量
赤小豆适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。
3.花生泡开去皮，赤小豆泡发后洗净，加水煮开转小火熬50分钟。
4.倒入花生，加入冰糖，赤小豆续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
作用：
补血养血、健脾益肾、滋养调气，具有良好的利尿、润肠通便、降血压等效果。
材料：
燕窝3-5克
草莓两颗
冰糖适量
作用：
莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓牛奶燕窝具有润肺生津、清热凉血、健脾养颜，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

材料：
燕窝3-5克
小米100克
食盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米 和红枣洗净倒入锅中，加入清水慢煮成粥。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。 
作用：
有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补气等功效。

材料：
燕窝3-5克
红枣15克
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入冰糖、煮好的红枣以及牛奶，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
使人皮肤光滑、有弹性和光泽，促进全身血液循环，并且具有益气补血的功效。

材料：
燕窝3-5克
鹌鹑1只
淮山适量
枸杞适量
盐适量
作用：
此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。

材料：
燕窝3-5克
莲子10-15粒
百合适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，莲子去芯。
2.莲子预先炖好，放在边上备用。
3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
4.莲子和百合单独炖，出锅前5分钟再将炖好的莲子百合以及冰慢放入燕窝中慢炖，出锅即可食用。
材料：
燕窝3-5克
草莓两颗
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，草莓洗净。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进新鲜草莓即可食用。
作用：
润肺、生津止渴、解热消暑、健脾利尿，对胃肠病、贫血病有良好疗效，还可以美容养颜、增加抵抗力、补充体力。

材料：
燕窝3-5克
牛奶半盒
冰糖适量
红枣适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2.燕窝和红枣放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。
3.倒入牛奶，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。 
作用：
即能保持皮肤光泽，又能让人精神饱满，增进胃的消化和肠的吸收能力。

材料：
燕窝3-5克
山药50克
冰糖适量
作用：
补气补脾胃，帮助消化，增强体质。
材料：
燕窝3-5克
核桃8-10个
牛奶适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。
3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
4.将做好的牛奶核桃露稍微加热，放入冰糖调味，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。
作用：
增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育。

材料：
燕窝3-5克
芝麻糊适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
4.将芝麻糊放入冰糖并用开水冲泡好，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。
材料：
燕窝3-5克
鸡半只
红枣2-3颗
盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，鸡清洗干净，切成块备用，红枣去核。
2.将鸡、红枣放入炖盅里，隔水慢炖1小时。
3.把燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅后放盐即可食用。
作用：
有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨

材料：
燕窝3-5克
藕粉适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
4.将藕粉放入冰糖并用开水冲泡好，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。
作用：
中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窝，将会很好的改善胃口！