1、望——大姨妈的颜色看起来是比较黯黑的、白带又清又稀，面部肤色暗哑，看起来苍白没有光滑感，舌头的颜色黯淡，舌苔白色水滑。
2、闻——白带有一股腥臭味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷淡、且例假延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢冰凉。
4、触——小腹的温度较低。
1、发胖，开始长肉
       宫寒的女生看起来都胖胖的，伴有气短乏力、失眠多梦等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2、大姨妈不正常，下腹寒冷
       经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受的程度。精神较差，平时腰酸腿软，小便多，经量少。
3、虚寒体质
       有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
4、吹空调过度
       火辣的夏天，女生都在展露美腿与香肩，空调冷气低，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体。
5、吃太多冷食
       在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

如果染上了宫寒，怎么调理呢？
       保持乐观情绪，使精神快乐。忧愁悲观容易发脾气会影响身体，每天按规律作息时间，早睡早起，精神满满。

宫寒如何在食疗上如何来调理？
       当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
       平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

       平时可以这样吃：选优质的阿胶10克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

       每100克的桂圆肉含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

       每100克的桑葚干含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不仅补血，还可以美容，但孕妇慎用。

       枸杞虽然具有很好的滋补作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好慎服。

       红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

       黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
       所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

       黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
       黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

       益母草有活血调经、利水消肿的作用，用于治疗月经不调、痛经、闭经等。
       平时可以这样吃：把干益母草15克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

       红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛，能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。
       红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1克，搅匀蒸熟即成。月经干净后第三天开始吃，1天吃1个，连吃5天，然后等下一个月月经干净后第三天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

       宫寒没有想象中的那么恐怖，只要在日常保持良好的作息习惯，少吹空调，注意饮食，在食疗上多吃营养的食物，爱运动，逐步调理身体，让宫寒远离爱美的你。当然，如果您需要更专业的治疗或者调养，可以前往神农中医馆咨询相关的妇科专家。

       1982年毕业于湖南中医药大学，学士学位，湖南中医药大学兼职教授，中医妇科硕士生导师。

       毕业后分配到株洲市中医院工作， 1984年参加了湖南省第四期中医妇科班学习，结业后跟师湖南省中医妇科名老中医杨升三先生随诊两年余，得其真传。2005年到2008年又跟随湖南省名中医熊继柏教授临诊，受益匪浅。从医30余年，运用中医药治疗妇科常见病、多发病和疑难杂症，取得了很好效果，30多年坚持坐诊，从未间断，年门诊量4000余人次。特别是在崩漏、闭经、卵巢早衰、不孕症的治疗上有独到之处，病人遍及省内外。还为多位株洲籍留美、西班牙、加拿大的华人实现了 “母亲梦”。

       在国家级学术期刊发表学术论文6篇，省级期刊10篇。获株洲市科技进步三等奖1项、湖南省中医药科技进步三等奖2项。2001年参加了全国高等中医药院校《中医妇科学》、《中西医结合妇产科学》（供五年制、七年制本科使用）教材编写。2003年被湖南中医学院聘为中西结合妇科硕士生导师，现已培养硕士毕业生12人。

       中医妇科副主任医师，原省直中医院妇科主任，中医妇科学术带头人，研究生导师，省中医妇科学会委员。
       1970年毕业于湖南中医学院，湖南省中医药研究院中医《四大经典》研读生结业。师承中医妇科名老杨升山主任医师，从事妇科临床医疗科研教学30多年，曾参与中医大专妇科教材编写。在国家和省市级临床医学刊物发表论文数十篇。从事妇科临床工作30多年。擅长治疗月经不调、闭经、痛经、功血、女性不孕、习惯性流产、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、出血性病症、带下病、附件炎、盆腔炎、子宫肌瘤、乳腺病、等妇科的常见病及多发病的治疗。