加载中…睡觉也可以补身体？_神农中医馆
(2017-03-22 17:25:29)
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分类： 养生保健 |
今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
现代社会人们工作生活压力大，电子产品、通讯科技越来越发达，人们眠质量逐步下降。长此以往，必将对人体健康产生重大影响。打个形象的比喻，手机电脑用久了，我们都需要给它清除一下垃圾、杀杀毒，让机器能以更好的状态为你服务。而睡眠对人体的重要性，正正等同于这个过程，检查-修复，让你能以更好的状态来面对每一天。
中医对于睡眠的观点：“睡觉也可以补身体，而且是天下第一补”。对于那些牺牲睡眠时间来运动或加班的举动，中医是十分不赞同的。只有保证了充足的睡眠，人体生理和大脑的机能才能发挥最大效用，短时间“过耗”，只会适得其反。就亚健康来说，对人的情绪和身体影响最大的莫过于失眠。在实际生活中，有些人的确饱受失眠困扰，天一黑便心慌，晚上更是如临大敌，关上电视、淋热水浴、饮热鲜奶，希望当晚能顺利入睡，结果是愈担忧愈睡不著，愈睡不著就愈担心。（株洲治疗亚健康，推荐神农中医馆，株洲名老中医坐诊，采用道地中药材，发挥中医传统疗法调理优势。）
睡眠是自然生理机制，毋须特别加以控制，身体自然知道何时应该入睡，故不应破坏此正常的自
然生理机制。如果你怕失眠，愈想得多，人愈清醒，就愈难睡得着。
睡眠时间因人而宜，别纠结“8小时”睡眠时间其实并没有一个明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。
睡觉也可以补身体？_春季养生_神农中医馆
成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是气虚，这种情况需要接受治疗。
神农中医馆官方网站：http://www.52hfgy.net
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