by 神农中医馆

一年一度的高考又要到来了，一说起这个人生中重要的时刻，很多人都能回想起自己当年的模样或者当年孩子参加高考的情形。今天我们来说说高考的减压方法和一些可以减压的食物，希望能帮助到参加高考的朋友和家有高考生的人们，加油！

高考减压10种方法

    1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

    2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

    3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

    4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

    5、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

    6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

    7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

    8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

    9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

    10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

高考减压的食物

    1、吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪

    人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

    此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率；每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳；而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品

    2、喝牛奶能安定情绪

    钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

    3、吃香蕉能使心情安宁

    香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

    4、吃番茄和柑橘能平衡心理压力

    富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

    5、喝小米粥能平衡情绪

    小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

    6、喝红茶有利于舒缓神经

科学研究表明经常饮用红茶，有利于舒缓神经。

湖南省大型传统中医馆，以“弘扬中医药国粹，引领大健康理念”为宗旨，以“上医良药，药好方灵”为我们经营理念，致力于中华医药国粹的挖掘、传承、发扬，开设神农药局、名医馆、传统疗法中心、养生馆等项目，聘请湖湘数十位著名中医药专家，打造中医特色科室（儿科、妇科、皮肤科、肾病专科、内科、肿瘤专科），采用道地药材、遵古炮制，集医、药、养于一体的传统中医馆，福泽三湘百姓。

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