国庆七天长假已经结束，面对10月份第一个工作日，很多人并没有如想象那样，经过七天的休息神清气爽，反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。就像以往的假期一样，“节后综合征”如期来临。

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身心俱疲，各种“节日病”长假后来袭

在北京工作的杨先生表示，自己平时工作非常忙，希望利用国庆假期好好放松一下，于是趁着假期带女友回了老家。不料，6号回到北京后却身心疲惫，比出趟差还要累。杨先生说：“回来这两天一想到上班就烦，不知道要做什么，又感觉有很多事情要做，假期还没结束的时候，就在想下一个长假是什么时候。在老家应酬挺多，这几天感觉比上班还累。”

除了精神和心理上的不适之外，一些人由于节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等，出现了消化不良、腹痛腹泻、便秘、失眠多梦、疲劳等症状。

外出旅行、游玩、探亲的人体力透支，感觉十分劳累，窝在家中的人也出现各种问题。一部分人长假期间宅在室内，沉迷于网络，长时间盯着电脑、手机屏幕，造成了眼睛干涩、疲劳、惧光、流泪等不舒服的反应。

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饮食、作息和心理调节可缓解节后综合症

首先是清淡饮食。节日期间人们免不了大吃大喝，过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃新鲜的水果，补充维生素C的含量。

其次是恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜。

第三是心理调节。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况，要静下心来，回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入状态，接触焦虑情绪。

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自我调整是关键，三招远离节后综合症

有网友感慨，“世界上最短暂的距离，莫过于从假期开始到结束”。也有网友把“节后综合症”概括为起床综合症、上班恐惧症和灵魂放空症。为了缓解节后一系列不适症状，白领一族也想出了各自的办法。

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