首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-- 李晓丽

肉松比肉的营养差远了

国家一级公共营养师 李晓丽

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肉松，作为一种肉类的加工食品，因为吃起来滋味很美，非常能满足人的味蕾，被很多人所喜爱。而且市面上还有儿童肉松、保健肉松等各种肉松产品，把它作为一种营养价值很高的食品，来为人体补充营养。

肉松的营养真的有人想象的那么高吗？其实，肉松比肉的营养差远了。喜欢吃肉松的朋友，买来后可以把配料表仔细看一下，就会明白肉松的真相。

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肉松在加工的过程中，为了改善口感和风味，少不了诸多的添加剂，比如色素、香精、增味剂等，往往会添加过多的油和糖，它还是隐形盐的大户，因为里面除了有盐，还加了酱油、味精之类的，钠离子严重超标。

同时，肉加工成肉松以后，肉质的好坏也无法分辨，肉质的来源无法保证。因此，肉松属于名副其实的“三高”食品（高油高糖高盐），存在很大的健康隐患。

如果把它作为营养非常高的食品，过量长期食用，势必会增加肥胖的风险；孩子长期吃市售的肉松，会刺激他的味蕾，影响对天然味道的判断，导致孩子不爱吃饭偏食挑食的毛病，对于健康成长十分不利。

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想要真正的为身体补充营养，最好还是买来肉自己做着吃，或者是自己在家制作健康美味的肉松，利用天然的食材，吃着放心、安全、健康无添加，制作过程不复杂，分享制作链接，点击查看详细做法：http://www.toutiao.com/i6225518309354242561/

注明：本文首发于《生命时报》，商业转载请联系本作者。

联系方式：微博：@李晓丽营养师

邮箱：1605696648@qq.com

李晓丽

高级营养讲师

国家一级公共营养师

2016全国十佳营养师冠军

2016最具人气网络十佳营养师

首都保健营养美食学会理事

美味101特聘营养讲师和顾问

今日头条原创自媒体作者

2016-2017年度搜狐健康金牌自媒体作者

生命时报、健康时报等多家媒体特约撰稿人

多家电视台、电台营养嘉宾和美食达人

李晓丽医生 北京 北京 北京 首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）

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