武当玄门丹派摄卫武学内功体系之六

             《床上养生八段锦》简介

          武当内功养生术乃是古代道家摄生修炼大法，着重“炼性修命”进行身心兼顾，性命同修。历来虽然养生术各类功法内容名目繁多，但其目的在于“强己益身，耐老延年”。

       武当内功“床上养生八段锦”是道教门中的秘传养生功法之一。由于人步入中老年之后，从生理功能上就逐渐减退，全身肌力减弱，关节活动欠灵活，加上视觉、听觉等功能的减低，在卧床睡眠晨起下床时，常因起身过猛、过快而造成头晕、眼花、心慌，更由于起身直立使脑内血量相对减少造成暂时性脑贫血，猝然跌倒造成意外。也有的起身后感觉颈项发僵、肢体麻木、胸闷腹胀、腰背酸痛，以及精神疲倦混身无力等症状，这都是中老年人在起床下地时虚弱的表现。为了防止发生跌倒意外的发生和达到睡醒后下地前身体心理的平衡，肢体关节恢复正常，采取“床上养生八段锦”功法的锻炼即可防止意外的发生。

       该功法系武当山遇真宫玄丹道长所传，它不同于一般的“八段锦”，其特点是练功在床上采取卧、坐等姿式，适合在晨起之前，睡醒之后锻炼，功法练完再下床行动。此功法简便易行，效果显著又不会出偏差，尤其对年老体弱不能起床或行动不便的人，经过床上功法锻炼，能起到恢复体质的作用。

       全套功法分为八段，包括动功、静功、动静相兼等功法，用以疏通经络、调和气血、吸清排浊、平衡阴阳、醒脑安神、有调理三焦消除积滞、活动筋骨、交通心肾、改善脏腑功能、平秘阴阳、扶邪疗疾、促进肢体正常活动、延年益寿等功效。

    《床上养生八段锦》八势歌诀：

    一、  虚托抻肋理三焦；

    二、  推摩肠胃浊气消；

    三、  屈膝蹬足合脾胃；

    四、  掌按腰肾性命宝；

    五、  明目转睛开日月；

    六、  活颈转项通经脑；

    七、  梳头嘬耳头脑清；

    八、  导引经络病全消。

http://s2/mw690/004ixOg5zy6KNRFfvyx91&690

http://s7/mw690/004ixOg5zy6KNRFia7s96&690