很多人都奉行“要么瘦，要么死”，为了达到瘦身目的，可谓无所不用其极，乐此不疲地搜索并尝试着各种减肥方法。而很多传言中“瘦身秘方”其实并没效果。

今天是315打假日，小康康也要来打假了！

盘点胖子们追过的最坑爹的减肥法，希望小伙伴们不再上当受骗！

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谎言：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物就可减肥。

真相：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

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谎言：以水充饥，三餐吃得很少，靠药剂补充维生素等营养。

真相：长时间的节食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。而一旦恢复正常饮食，体重又会往上涨。

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谎言：一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，第一个星期更是只能吃黄瓜和水煮蛋。

真相：黄瓜和鸡蛋的热量远低于每天1200大卡的健康热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦都是必然的结果。而且只要恢复正常饮食，体重肯定是会反弹的。

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谎言：餐后或运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖。

真相：喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等症状，不但不能减肥还有可能对身体造成伤害。

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谎言：在想要减肥瘦身的部位不留缝隙地裹上保鲜膜，做适量运动达到瘦身效果。

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。

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谎言：第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉。做适量运动。排除宿便，清肠排毒。

真相：大量饮盐水很有可能最后导致低钠血症，这对身体是有害的。大量钠离子会造成人体水肿，血压升高，甚至引发脑血管疾病。而大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

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为了减肥，相信小伙伴们以上几种方法都试过，结果可想而知。

减肥是要用科学的方法，需要均衡营养，通过科学的食材配比，满足身体对不同营养的需求，平衡并提升生理机能，让身体更有能量消耗脂肪，再配以适量运动达到减肥目的。