减少手机中的消费App

你知道你的手机里有多少软消费吗？即使电话费和流量费只有200元左右，如果加上购物App和付费游戏等额外支出，平均每月从手机上会流出1000元左右的支出。据调查，人们关注最多的除了社交软件，就是那些带有消费性质的App，如果后者从你的手机中消失，你每天就可以减少20%看手机的时间，在一定程度上还能缓解颈椎压力和健康，零花钱也不知不觉多了不少。

把运动当成社交活动

社交，也是我们经常会忽略的巨额支出之一。咖啡厅里的两杯卡布奇诺，酒吧里的一支鸡尾酒，西餐厅中逼格超高的牛肋排，看上去像那么回事，但在朋友之间，总感觉花费不少却少了激情，必要性不是那么高。如果换一种方式，大家一起玩，玩什么不重要，只要是你们都喜欢的运动，像网球、壁球、慢跑，以及在大自然中散步聊天，都能起到联络感情的作用，绝对是低成本又优质的社交方式。

将烹调当作生活常态

钱包瘦身，少不了在外用餐的功劳，同时餐厅中超标的油脂，也会成为你身体增重的主要原因之一。在一般情况下，餐厅消费比你在家自己烹饪的费用要高出5至8倍。在高昂的价格下，如果你经常自己挑选食材，通过比较也会发现，有些餐厅的材料质量和清洁卫生条件，比在家中更低廉不少。受了损失，享受不到烹饪的乐趣，还牺牲了健康，怎么看都不如亲自下厨更划算。有人说，你没有计算时间成本啊，没错，如果能合理运用每天的碎片时间，比如早起10分钟做计划，下班顺路买些食材，晚上少玩半小时的手机游戏按照食谱做一道简餐，时间成本完全可以忽略不计。

不滥用药品和补品

如果每天早起和睡前不从五颜六色的瓶瓶罐罐中掏出几粒小药片，简直一天都不舒服，亲爱的，你要提高警惕了。药物依赖，即使是精神上的依赖，也会影响你的生活习惯和神经系统。那些标榜会让身体营养更均衡的营养品或补品，比起新鲜食物和规律的生活习惯，对你的影响实在太小了。同时，这些动辄利润在几十倍甚至上百倍的营养品，掏空你钱包的速度堪比火箭。

早晨享用一杯自制咖啡

虽然咖啡不一定会为你带来健康，但这种生活习惯和咖啡的味道已经被越来越多的人接受。每天早晨，全世界有上千万人在喝咖啡，如果是从写字楼下的咖啡店里买，不但价格相当于一顿早餐，咖啡饮品中还可能含有过高的脂类、糖和奶油。如果在家自己煮就不一样了，在享受低糖低脂咖啡的同时，你还可以享受到0消费的早晨阳光。

SELFNOTE：保持情绪健康，你好钱包也好美国心理作家Jenny Florence称，如果我们感到精神压力大、情感脆弱或情绪不稳定，也会对身体健康造成极大影响。尤其在不能控制自己的时候，非理性消费会超出预想地增加。所以，保持情绪健康的秘笈是，远离负面情绪环境，多运动！

文/小刚 美编/馒头