这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

1、美化腰部、消除赘肉。

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2、强化腹肌及腰背的肌腱。

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3、左右两边伸展运动。

4、美化背部线条，预防颈椎病 。

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5、手脚并用可以让身体左右均衡

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6、同时增加手部柔软度。

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7、收紧腹部肌肉 。

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8、减去小肚腩 。

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9、增加脚部柔软度结实臂部 .。

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。

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11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

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每天对照练习吧!