昨天刘小编跟大家聊了多情的眼睛，太多的营养她都同时爱着，那作为她的主人，我们要如何满足她呢？其实很简单，简单的家常饭菜即可让眼睛美美哒！

一、护眼美食来袭

1、杂粮粥

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食材：

红豆、黑豆、紫米、小米、玉米渣、百合

制作方法：

1）将食材用清水浸泡4小时；

2）向锅内倒入大量清水，倒入泡好的食材；

3）水开后，半开锅盖继续煮1小时左右。

备注：

1）如果浸泡的食材需要隔夜，则需盖上保鲜膜，放入冰箱保存。

2）煮粥的过程中要经常搅动，防止糊锅。

护眼营养素：花青素、叶黄素、玉米黄素、B族维生素等

2、凉拌紫甘蓝

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食材：

紫甘蓝500克，胡萝卜50克，鲜红椒1个，干辣椒2个，香菜、盐少许，葱姜丝、醋、花椒、食用油适量

制作方法：

1）紫甘蓝、胡萝卜和鲜红椒洗净切丝、香菜切段备用；

2）一只大碗，放入切好的紫甘蓝、胡萝卜和鲜红椒，加入盐、醋拌匀备用；

3）取锅中倒少许油，烧至5成热时放入干辣椒、葱姜丝和花椒，炸出香味后关火；

4）将热油淋在拌好的紫甘蓝上，搅拌均匀即可食用。

备注：还记得我们昨天说的花青素会随着PH值不同而变换颜色吗？紫甘蓝富含花青素，遇酸后会变红，制作过程中如发现紫甘蓝变红，属于正常现象哦。

护眼营养素：花青素、β-胡萝卜素、维生素C、钙等

二、外送——护眼保健操 

护眼操:

当我们感到双眼疲劳发胀、怕光时，就需要我们用双手点按睛明穴，向内上方用力，这是会感觉到双眼都酸胀甚至会发痛，不用担心，这是最好的效果。然后持续点压或者一松一压此穴1-2分钟，很快眼睛就会很舒服。 

注意事项：

1）由于这个穴位离眼睛很近，按压前需清洗双手，以免细菌入眼。

2）此操需要长期坚持，才会达到很好的效果。

看到这儿有木有人多情又水润的眼睛满是疑惑呢？晴明穴？我们要如何寻？嘻嘻！别捉急咱们继续往下看！

睛明穴：

位于内眼角稍靠上的凹陷处有一对睛明穴，顾名思义，它是可以让我们眼睛明亮的穴位。这个穴位很好找，当我们感觉眼睛疲劳时，会下意识的去揉两眼内侧，其实那就是睛明穴。

眼睛是心灵的窗口，通过吃就可以满足她多情的需求，何乐而不为呢？

今天刘小编就跟大家聊到这儿啦，欢迎大家点击下面二维码关注刘小编哦！

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