拥有超常记忆的小习惯

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    上了年纪的人一定感触颇深，一个非常熟悉的人，在嘴边想不起来名字，想要记点东西，总是忘的比记得快，近期翻阅资料，欣喜的发现，大脑也可以像身体一样得到锻炼。此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。 

　　神经内科专家米山公启博士说：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。 

　　本书介绍的方法简单实用，如： 

　　捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞； 

　　闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境； 

    专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；

    多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；

    每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性……

    如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。

    最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。根据这本书，总结了一些可以养成的小习惯：

1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、放开嗓子大声朗读。

5、到餐馆点没吃过的菜。

6、左手端茶杯。

7、听不同类型的歌。

8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）

9、在陌生的地方散步。

10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。

11、吃早餐。

12、多咀嚼。

13、每天快走20分钟。

14、一天十次“手指操”。

15、每季度学一项新运动。

16、记录成功的事。

17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

19、站在对方的立场看问题。

20、每周给自己半小时的无聊时间。

21、每周看一到二次自己没不看的节目。

22、做个倾听者。

23、每天找个时间专门背一些东西。

提高记忆力的15个要点 

　　在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 

　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 

　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 

　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 

　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 

　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 

　　9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。 

　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 

　　11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 

　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 

　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 

　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

    小伙伴们，分享了这么多方法，还不赶紧试试？