闲言少叙，咱们开始弹力带经典训练之旅~

动作一：T字练习

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动作二：背包下拉

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动作三：侧平举

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动作四：前平举http://ww2/large/e8a8bcebgw1ezgua85jm7j20ck0ahglv.jpg 

动作五：俯身下拉

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动作六：站姿划船

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动作七：站姿水平推胸

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动作八：站姿弯举

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动作九：站姿推举

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此部分弹力带的基础力量练习和《减脂战役——Step 2 战前准备》（http://weibo.com/p/1001603925155456880317）一文中的核心训练共同组成了准备期的第五部分的训练内容，记得认真练习喔~

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