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打盹毫无疑问地是生命里最简单的享受之一。在周六上午蜷曲在沙发上打一小会儿盹似乎不是花时间的最好方式，但是现在睡眠专家们正论证着这其实是很应该的。
　　根据来自科罗拉多大学波尔得分校的研究，不在下午打盹的儿童更加不快乐，在显示出解决问题的能力里有着更多的焦虑。类似的影响也发生在成人身上。Berkeley的研究者发现一个小时的打盹能显著提高学习能力和记忆力。
　　Sara Mednick，加州大学河滨分校的助理教授在华尔街邮报上分享了最佳打盹时间。她的建议洞察了为什么有些打盹能让人感觉新生但例外一些让人觉得迷糊，甚至更加疲倦。
　　这里是不同打盹时间的益处。那么一天里最佳打盹时间是什么呢？专家指出，最佳时间应在下午1点到4点之间，这样打盹并不影响晚上的睡眠。
　　10到20分钟：只能在很短时间打盹的人可以预期精力的上升。因为你仅仅过了睡眠阶段里的非快速动眼睡眠，醒来并不是那么困难。
　　30分钟：专家指出，打盹这么长时间事实上让人在醒后30分钟内感觉迷糊。
　　60分钟：对于那些想要更好地记住事实，面孔和名字的人来说，这是打盹的最佳时间。专家指出，尽管当你醒来，会感觉有些迷糊，但是这种感觉会过去。
　　90分钟：这是睡眠的一个完整周期，意味着你真正经历的快速动眼睡眠（它也是做梦阶段）。打盹这么长时间可以提高情绪和程序记忆（例如弹钢琴），甚至能够加强创造性。