荷尔蒙是身体当中的一种激素，在青春期后开始大量分泌，主导器官的发育与成熟，同时也影响身体肌肉的发展。

荷尔蒙，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素总称，而且荷尔蒙控制着人的生长发育，生殖衰老等一系列生命活动及情绪表现，荷尔蒙一旦失衡，身体便会出现一系列的衰老表现。

荷尔蒙各年龄阶段的分泌情况：

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。

从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。

60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

荷尔蒙，是保持女性年轻靓丽健康的重要物质

荷尔蒙是人体的一种激素，男人有，当然女人也有。

卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙(尤其是黄体素最为重要)，它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。

雌性激素又称雌激素，是一类主要的女性荷尔蒙，女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加。

当女性体内荷尔蒙分泌旺盛，新陈代谢正常，体内的细胞代谢正常，就有足够数量与各种病菌作斗争，因此，整个人表现的有精神、够健康、有活力。

荷尔蒙对女性的重要性就好比汽油对汽车的重要性，不能缺少，十分重要！

“荷尔蒙”旺盛的女人，一般都有什么“特征”呢？你中了几条？

【月经稳定】

女性在青春期之后就会开始来月经，正常情况下月经的周期应该是25天到35天之间。

经期规律一般是5~7天，很少有超过8天的情况，对女性来讲，如果每次月经准时到来，说明身心健康，体内荷尔蒙分泌正常，体内激素处于动态平衡。

若是月经周期和持续时间出现了较为明显的变化，有可能是雌激素分泌不足导致的，建议及时就医检查。

【手和脚摸上去暖暖的】

女性本属湿寒体质，因此很多女性的手脚都是冰凉的，即便穿太多的衣服裤子，仍然没有好转的现象，其实出现这种情况与体内荷尔蒙分泌不足有关。

若女性身体的荷尔蒙分泌充足，血液循环顺畅，一般人体体温都会保持在37度上下，手和脚摸上去全是较为温暖的，非常少会出现冰冷的状况。

【身材匀称】

对女性来说，真正健康完美的身材，应该是身形协调，肌肉匀称，皮下脂肪均匀分布

如果女性在30岁后发现自己严重变形，可能与内分泌失调有关，如果在过了三十岁之后，荷尔蒙分泌正常，基本上没有赘肉的，因为大量分泌的荷尔蒙会消耗她们体内的脂肪，使身材看起来更加匀称。

【心情愉悦平和】

雌激素分泌过少，女性内分泌平衡被打破，情绪波动自然会变大。

若雌性激素分泌旺盛，身体各项器官运转正常，这类女性经常面带笑容，积极乐观，而且身体也非常健康。

【睡眠质量高】

睡眠状况对激素分泌影响比较大，若每天能保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助。

如果经常熬夜晚睡往往会导致荷尔蒙分泌失衡甚至不足，若长期存在睡眠质量问题，失眠多梦抑郁，这都是导致雌激素下降的诱因，严重影响睡眠质量。

健康小贴士：雌激素不足，常吃这几种食物

胡萝卜：含有丰富的维他命和营养物质，不仅能加速人体的血液循环和新陈代谢，而且能帮助皮肤保持红润光泽，丰富的胡萝卜素还能去除色斑，具有美白的作用。

南瓜：含维他命，多吃不仅对皮肤有保健作用，还含有大量的叶酸，干果中富含纤维素，能有效地调节体内血脂，并将体内的脂肪转化为健康能量源。

牛奶：含有丰富的维生素D，能促进雌激素的分泌，对女性有好处。

蜂王浆：蜂王浆属于滋补类食品，能恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，是不可多得的养生食材。

皂角米：皂角米又名雪莲，是一种富含膳食纤维的食物，既能补充人体所需的最天然的雌激素，促进卵巢排毒，保护女性的健康。