气与血是人体中的两大类基础物质，在人体生命活动中占据着重要的地位，气对人体有推动和调节的作用，血对人体有滋养的作用，气与血相辅相成，构成人体健康系统，更好的维持身体健康，维持各机能的正常运转。

什么是气和血？

气是人体内活力很强运行不息的精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，气运行不息，推动和调节着人体内的新陈代谢能力，维持人体正常生命进程，气的运动停止也将意味着生命的终止。

血是循环于脉中而富有营养的红色液态物质，也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，《调经论》中曾记载过：“人之所有者，血与气耳”。

血液的主要功能就是运输身体所需的营养物质，为身体各组织，各器官提供丰富的血液和氧气，同时还能将身体中堆积的毒素垃圾排出体外，更好的维持机体健康在正常水平内。

气能生血、行血、摄血，血能养气、载气，两者之间相互协作相互依存，才能更好的维持整个身体系统，在健康水平内。

气血不足时，身体会出现哪些异常表现？

1、手脚偏热或偏凉

手脚的温度能够准确地反映出一个人的身体健康状况，同时也反映了人体内气血的运行和代谢水平，气血充足的人，一年四季手脚都是温暖的，而气血不足的人，即便到了夏季手脚也会冰凉，经常手脚发麻。

2、声音无力

通过一个人的声音可以判断出自身的气血是否稳定，气血充沛的人声音洪亮，而气血不足的人则会呈现声音嘶哑、声音无力的症状。

3、头发干枯毛躁

头发作为身体毛发的一种，气血充足的情况下，头发生长的速度会更快，头发旺盛，气血不足使头发生长速度减缓，头发变得干枯毛躁，容易脱落。

4、头晕头痛

气血不足的人由于血液供应不足的原因，大脑会出现缺血缺氧的症状，从而出现头晕头痛的问题，有时也会出现耳鸣心慌的异常症状。

5、眼睛浑浊

眼睛是心灵的窗户，正常情况下人的眼睛是发亮清澈的，如果最近一段时间你发现自己的眼睛中长出了许多红血丝，眼白变得混浊不堪，多半是气血不足或体内气血亏虚导致的。

4种食物多吃，或补血养颜还淡斑

第1种：桂圆

桂圆又被称为龙眼，夏季是吃桂圆的黄金期，多吃桂圆能够促进体内铁质的吸收和利用，铁是身体造血系统不可或缺的重要营养元素，多吃桂圆能够补铁，预防缺铁性贫血的发生，缓解气血不足和气血亏虚的问题。

将桂圆晒成干，坚持泡水喝，也能起到补血益气的功效，熬粥时放入几粒桂圆也能起到较好的滋补效果，无论是老人还是小孩，都能适量的食用一点。

第2种：红枣

提到补血补气的食物必不可少的一定是红枣，红枣中富含丰富的维生素，氨基酸，果糖，矿物质等多种对身体有益的营养成分，中医认为：红枣性温，吃红枣能够起到益气补血的效果，促进全身的血液流动，改善血管微循环功能，有效防止血栓和动脉血管粥样硬化的发生。

药理学家研究发现，红枣中的多种营养成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨骼和自身造血能力，使面色变得更加红润有光泽，既能够起到补气补血的效果，还能达到美容养颜的功效。

第3种：葡萄

葡萄作为夏季非常受欢迎的水果，葡萄甘甜可口，中医表示葡萄性温，味酸，归脾经和胃经，吃葡萄具有益气补血，滋阴补肾的功效，能够促进全身的血液流动，有效缓解气血不足和身体乏力的问题。

可滋补气血，美容养颜，夏天多吃葡萄还能起到淡斑的效果，减少皮下黑色素的生成，提高皮下含氧量，让皮肤变得更加柔顺有光泽。

第4种：银耳

银耳是一种蛋白质和维生素含量丰富的食物，多吃银耳还能起到滋肺润肺的功效，长期抽烟的人多喝银耳汤能够有效促进肺部的血液流动，帮助肺部排毒解毒，缓解肺部的压力和负担。

银耳中含有的钙元素丰富，多喝银耳汤能够预防钙元素的流失，促进骨关节的生长，增强骨骼健康，对滋补气血美容养颜，也有明显的调理效果。

生活中应该如何滋补气血？

（1）注意保暖

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，由此一来也会给身体带来巨大的伤害和影响。

想要起到滋补气血的效果，日常生活中一定要注意保暖，夏季切勿贪凉，冬季多加衣物，经常用温水泡脚，多做按摩，对身体有好处，也能起到滋补气血的效果。

（2）坚持运动

运动锻炼对身体健康有着重要的意义，坚持运动锻炼能够让人的气色变得红润有光泽，看上去生机勃勃，有活力，运动有助于将脾胃中的营养物质转化为气血供给，身体所需，起到疏通经络的效果，促进全身的血液流动，改善气血淤积和血液堵塞的问题。