清明是我国二十四节气之一，也是一个适宜养生的好时期。《历书》中说：“春分后十五日，斗指丁，为清明， 时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明， 万物皆显，因此得名。”

清明过后，正值气候逐渐转暖之时，是清气上升的时节，此时养生贵在与自然同气相求，讲求人之阳气生发。

饮食清淡少酸宜甘

中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收， 还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

这一时间段饮食有一原则，就是少酸宜甘， 即少吃酸性食物，多吃一点甘甜的食物， 如大枣、山药、小麦粉等，这些食物有利于脾胃的旺盛。

清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食应清淡，以清补为主， 多吃蔬菜和水果。另外， 这一时期呼吸道疾病、关节炎等慢性病容易复发，多吃养肝补血、健脾除湿的薏米粥、鸡肉等。

顺应时节科学锻炼

春季万物生长， 机体也是如此， 应多运动身体才有活力。多到空气清新之处， 比如公园、 广场、树林、山坡等地慢走，打拳、做操，尽量多活动。 

春季参加体育锻炼， 肌肉不停收缩，呼吸加深， 新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力。所以，身体精神、手脚利索，不容易疲劳。

年轻人可选择徒步、慢跑等运动，但对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议选择太极拳、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的有氧养生操来习练。

避免受寒适当春捂

清明前后还应适当“春捂”。人全身上下阳气集聚最多的地方在背部，所以，这一部位的防寒保暖措施一定要到位。不能因为春天天气转暖，就急于换上轻薄的春衫。这样不仅容易感染春天盛行的流行性感冒，还有可能不利于体内阳气的累积。

清明时节， 天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至已经穿上了初夏的服装。 

但是，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。最起码要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物可以适当轻薄些。