很多产后妈妈由于分娩时身体消耗太大，都会有贫血的现象，十分虚弱！

关于血虚

首先，大部分女人都会血虚，毕竟是每个月要流几天血的“战士”。

另外，女人本来就血虚，生宝宝也会损耗大量的气血，如果加上难产，血虚就会更加严重。

这就是为什么中医一再强调产后一定要补血。

血虚的恶性循环

血虚会贫血，头脑没有气血的滋养自然还会头晕。

因为血虚，阴血无法润泽肠道，大便就会干燥。

因为血虚，血不养心，心神不宁，就会烦躁失眠。

因为血虚，发为血之余，头发没有肝血的滋养，自然就会干枯脱落。

而月经最能反映一个女人的气血水平，当身体气血足的时候才会有月经，血虚月经量就会少。

所以产后妈妈补气血很重要！除了好好调养以外，饮食补血也是非常重要的，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。

我们整理出了一个基本的套餐，以便产后妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。

产后调理注意事项

补钙

在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。

生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、核桃、牛奶等都是不错的补钙选择。

补铁(贫血)

不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质。

增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显著的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

稳定情绪

产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的。所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪。

强化内脏功能

产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。

一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

注重补血通乳

现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求。而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

温馨提示

当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食辛辣或刺激性食品，如辣椒、浓茶等；尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿。