加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

综合组第二次教研活动

(2023-12-29 08:59:21)
分类: 体艺教研组

温州中通国际学校校本研训活动记录表第  2 

(项目负责人填写)

工作单位:综合组

项目名称

心适应 新启航

项目负责人

 

谢莹莹 

活动时间

2023.8.28

活动地点

会议室

 

活动主题

心适应 新启航

主讲人

 陈芸芸

 

参加对象签到

综合组全体

申请学时

 

 

 

 

 

 

活动内容

及进程

 

 

 

观看陈芸芸老师区讲座《心适应 新启航》

0.开场

PPT1

新同学们,大家好呀!

 

我是你们的心理老师——芸芸老师,首先欢迎同学们成为学校里新的一员!今天讲座的主题是心适应·新启航,希望我们的新同学可以从调整心理状态开始,顺利跨入全新的初中生活,踏上一段全新的旅程,尽情享受其中。

 

PPT2

提问:提到开学这个词,不知道你的脑海中浮现出了什么样的画面?大家是什么心情呢?是期待的心情?是忧郁的心情?是崩溃的心情?是疑惑的心情?

(请学生自由回答)。

 

PPT3

下面我们来看一组图片,不知道你有没有找到共鸣。有的同学因为能够来到全新的集体生活而开心,有的同学因为开学感到情绪很低落,有的同学和老师一样,觉得怎么刚放假就又开学了呢,也有很多同学对开学这件事感到茫然……

 

从相对轻松的暑期假期进入到了紧张的新学期,从自在的居家生活进入到了有规律的学习生活;从小学跨入初中,只要做好心理上的准备和调适,我们就能更轻松、更积极的启程远航。

 

Ppt4

今天的内容主要分为两个部分。

 

第一部分是关于新学段开学心理准备方面的,我们升入了初中,势必要面临一些新的挑战,因此第一部分主要介绍我们应该如何更快更好的去适应新的生活,包括新的角色和新的环境。

 

第二部分是关于新学期状态调整方面的,大家从假期来到开学,一定会有些不习惯,我们应该如何调整心理,让自己快速进入新学期的学习状态?该如何保证学习效率呢?

 

1.适应新的生活

ppt5

首先进入第一部分,如何快速适应新的生活。

 

Ppt6

开始之前想先邀请同学们和我一起了做一个游戏,我来介绍一下规则:

规则:当听到“大西瓜”的指令时,双手食指和大拇指连接比出一个圆圈;当听到“小西瓜”的指令时,双臂伸开抱圆,像是抱住一个大球;当听到“向左走”的指令时,头看向右边;

当听到“向右走”的指令时,头看向左边。

 

口令:大西瓜、小西瓜、向左走、向右走、抱着大西瓜向左走……

 

为什么我们容易出错呢?

 

因为这和我们习惯的方式是相反的,这样的游戏规则让我们感到了不适应。

确实是这样,当生活某方面发生了改变时,我们总是会有别扭难受,有不适应的感觉。

 

Ppt7

心理学家曾做过一个实验:心理学家将一只小猫先放进一间背景全是竖条纹的房间,让它生活一段时间,然后又将它放入一间背景全是横条纹的房间里,结果这只小猫却东倒西歪站不稳了。

 

为什么这只小猫咪东歪西倒站不稳呢?

 

小猫的环境改变,他感到不适应,他正处于适应期。

 

Ppt8

我们来到了初中,获得了新的身份,面对初中生这个身份,这也意味着我们面临的任务发生了一些变化,同时我们也因此面临一些新的环境,包括新同学、新老师、新班级、新知识、新寝室等等。

 

这些改变让我们感到不适应,因此我们也需要一个适应期。

 

Ppt9

在这个阶段中我们可能会遇到一些困难,比如

 

生活上,作息时间的调整;宿舍的舒适程度;饭菜是否可口。

学习上,学业知识量、强度、难度的加大; 学习方法的不适应。

以及人际上,不知道如果与新同学、新老师的相处;不知如何融人新集体。

导致情绪上,失落感、孤独感;担忧感、紧张感;情绪波动起伏大

 

这些困难会激发我们的负性情绪,如果缺乏应对方法,那我们的心理很容易被他们伤害,我们的生活学习也会受到影响。

 

Ppt10

那我们应该如何应对呢?如何快速度过适应期呢?可以从这些方面入手:适应新的角色、熟悉物理环境、融入人际环境、更新学习方法。

 

ppt11

大部分同学来到新的学校,面对新的环境,没有清晰的自我定位,对"理想自我"的期待过高,对“现实自我”的评价过低,导致自我角色混乱,不断陷入自我怀疑。加上恋旧情结重,放不下过去,又对自己缺乏自信,导致在新环境中产生迷茫与不适应。

 

现阶段,我们的角色和身份发生了变化,因此我们首先需要重新去审视自己,重新定位自己,看到自己的成长,了解现阶段的任务,主动去完成转变。

 

第二,我们要学会调整自我期待,调整理想自我和现实自我的差距,了解真实的自我

让自己的期待符合自己的实际能力,允许自己有一段适应期,不要对自己抱有不理性的要求。

 

同时,要保持空杯的心态,放下过去的自己,放下过去的成就和不住,将我们的过去“归零”,重新出发开始一段新的旅程。

 

最后,要给自己积极的自我暗示,时刻给自己的积极的心理预期,告诉自己说,我一定可以,提升自信心。

 

ppt12

面对陌生的环境,我们往往会感到不安,因此尽快熟悉校园环境,了解校园的布局,熟悉各个校园功能区,对我们快速适应新生活有很大的帮助。

 

心理学上讲接近性原则,当你越熟悉一样东西时,你越会感觉安心舒心。

 

由于不能带大家实地参观校园,今天就来想象一下即将踏入的新校园。

 

ppt13

想要快速适应生活,除了要熟悉物理环境也就是校园环境之外,熟悉人际环境也同样重要,拥有良好的人际关系会让我们的校园生活更加和谐。在校园中我们需要面对的关系更简单,主要包括同学关系和师生关系,接下来我分别谈谈

 

和新同学相处,首先要建立良好的第一印象,可以

1.使用礼貌用语,2.注重个人卫生,3.乐于助人。

同时尊重彼此的差异,

1.接纳别人可能有些方面和自己不一样,2.不给同学起外号,3.尊重对方的想法。

最重要的是主动真诚的交往,

1.主动的参与交往,2.积极参与集体活动,3.保持真诚。

 

ppt14

关于师生的相处,同学们可以从以下三点入手:

1.彼此尊重,老师和同学人格上是平等的,收获尊重的前提是彼此尊重,真诚的表达喜爱和欣赏。

2.正确看待,不要将老师视为敌人,老师是成长路上的伙伴。

3.主动请教,跟不上时要及时向老师请教,也可以跟老师们谈谈自己的苦恼。

 

ppt15

对于初中阶段学习方面的适应,我们要能够主动调整自己的学习方法。

 

请大家来看一则案例:小李同学在小学时代是学校的尖子生,但进入初中后,始终无法适应初中的生活,她认为自己小学时的学习方法到了初中同样奏效。却没想到,两次考试下来,成绩直线下降。

之后,她找老师聊了聊,重新调整了心态,根据自身的实际情况,合理改变学习方法,最终使成绩得到了提高。

 

想问问大家,小李同学遇到了什么困难?小李同学面对这种情况又是如何做的?

 

这个案例是一个典型的例子,很多同学可能都会遇到,由于新学段的学习内容和要求的变化,过去适合自己的学习方法不再好用,因此我们要主动调整自己的学习方法。

 

首先,请大家在心理上做好准备,这是一个很多人都会遇到的小问题,我们只需要一些调整的时间,因此不必害怕也不必惊慌;接下来请大家要试着放下自己过去的影子,保持开放的心态,不要怀有“以前我都是这么做的”之类的想法,而是多去尝试一些新的学习方法,主动向老师和同学请教,更新自己的学习方法。

 

PPT16

根据统计,一般的同学适应生活和学习,需要1-3个月,还有一部分同学需要一个学期,甚至更久。

 

请同学们不要着急,给自己一点时间,你一定可以的!

 

2进入学习状态

PPT17

接下来,我们进入今天的第二部分,开学在即,如何调整心理进入学习状态?

 

PPT18

请大家来看看这是不是你们暑假的状态和开学的状态的对比。

 

开学意味着状态的转变,生活状态改变但我们自身没有改变,那我们将会遇到种种不适。

 

正所谓收心不到位,开学两行泪。

 

PPT19

很多同学会在开学的一段时间内会感觉很不在状态,这种现象被称为假期综合征,是人们在长假之后出现的各种生理或心理上不适的表现。

 

具体表现在心理上:精神无力、提不起精神、焦虑抑郁;生理上:肠道反应、头晕恶心、厌食;行为上:注意力不集中、效率低下、容易疲倦。

 

你有没有经历过呢?

 

PPT20

我们应该如何调整心理,让自己从假期状态尽快进入学习状态呢?

 

首先,让好身体来帮你!

早睡早起,在开学前这段时间就开始逐步调节生物钟,让自己适应开学的作息。

同时,规律饮食,在家也要有规律的补充能量,保证身体的良好状态,改变假期习惯。

 

PPT21

第二,让仪式感来帮你!

无论在家还是在学校,都要整理好书桌,清理好学习环境,可以在早上学习开始前让自己吃一餐有仪式感的早餐,出门前整理自己的仪表,对镜微笑,自信出门。

 

PPT22

第三,让小目标来帮你!

现在就可以开始制定开学目标和计划,想一想自己这学期想要在各个方面达到怎样的目标,并且思考自己打算如何去实现。

可以准备一个小笔记本,每天早上罗列当日的任务清单,让自己的生活更有方向。

 

PPT23

第四、让好心态来帮你!

在日常中主动培养自己的积极心态,思考每件事情中的积极一面,发掘生活中的美好与能量,让自己能够拥有更多的积极情绪。

当然,如果在开学这段时间中遇到负面的情绪,也不要慌张和拒绝,试着接纳和体会它们,它们同样是你真实的一部分,因此要给自己一点时间去适应。

 

PPT24

第五,让周围的人来帮你

开学后主动打开自己的人际圈,可以向自己的朋友、家人分享趣事,倾诉烦恼,有时候只是将烦恼说出去,就是很好的一种排解。

当然,如果你感到自己无法应对,长时间处于消极的状态时,那么欢迎你积极寻求帮助,班主任、科任老师、心理老师、专业心理机构都是可以的,这是一种对自己负责的表现。

 

好了,以上五点希望能够帮助大家快速进入学校状态。

 

PPT25

然而很多同学在开学后还会遇到一个问题,那就是由于在学校的生活相对辛苦,因此周末回家时就想报复性的补偿自己,导致返校时又不得不经历几天的适应期,耽误了正事。

 

因此下面给大家简单介绍一下有效的休息方式。

 

同学们周末回家是这样休息的吗?(呈现玩游戏图)

 

这是不可取的,游戏的高度刺激让我们更难适应返校后的平淡生活。

 

PPT26

推荐大家可以试试周末休息的方式,可能更有益于我们的身心健康。

 

第一,和家人一起做饭,享受和父母一起的时光,品尝自己做的美食,学习新的技能。

 

PPT27

第二,给房间大扫除,让自己有干净的生活环境,提升自己的生活质量,保持身体健康。

 

PPT28

第三,坚持体育运动,促进多巴胺的分泌,尝试新的运动技能。

 

PPT29

第四,重拾兴趣爱好,将自己的情绪在艺术或活动中进行表达,让自己成为一个更酷的人!

 

3.结束

PPT30

最后,面对新的生活,请大家在纸上写下一句鼓励自己的话。

(请学生自由分享)

 

老师想说:新的航行即将出发,一路上也许会有波澜,也许会有风雨,但也请记得不要错过沿途的风景,不要忘记出发时的自己。

 

PPT31

今天的讲座到此结束,很高兴和同学们一起度过,开学之后再见啦!

综合组第二次教研活动

 

活动反思

与建议

 

 

 

过程确定

             

 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有