古今中外智慧

《黄帝内经》有言：“夜卧早起，无厌于日。”

早睡早起，是养生的根本，也是自律的表现。

如果你能坚持下来，你也能拥有开挂的人生。

早睡，是自律的基础

中医养生讲究顺应自然，在什么时间，就要做什么事。

古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰对应不同的养生法则。

晚上9点到11点，为免疫系统的排毒时间，人体应该保持安静；

晚间11点到凌晨1点，是肝脏排毒时间，应该进入睡眠状态；

凌晨1点到3点，是脊椎造血时间，需在熟睡中进行。

因此，我们要在晚上11点前睡觉，最晚也不能超过12点。

违背自然规律，健康就一定会亮红灯。

许多人明知熬夜对身体不好，却依然不肯早睡。

有些学生熬夜读书，有些上班族夜生活丰富。

纵容自己拼命地玩乐，睡觉时间愈来愈晚。

一天又一天，陷入晚睡的死循环。

这样的生活习惯非常糟糕，无异于慢性自杀。

人生不是短途跑，而是马拉松。

晚上熬夜、透支生命换来的时间。

终有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律，是获得成功的保证；

健康，是享受成功的前提。

熬夜看起来爽，身体一旦熬垮了，一切就都没有了。

自律让我们不熬夜，不熬夜又帮助我们更加自律。

只有在这个良性循环中，你才能收获健康，生活更加积极。

最养生的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。

不熬夜，就是最养生的自律。

早起，是自律的开始

自律的人生，应当从早起开始。

早晨的时间，蕴含着巨大的能量。

清早起床，人的头脑清醒，办事效率也高。

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

起床早，可以有充分的时间，做事不慌不忙、井井有条；

起床晚，不但时间紧张，更容易丢三落四、忙中出错。

如果每天坚持早起一小时，一年下来就多了一个月的时间。

不仅时间变得充裕，人的心态也会随之改变。

鲁迅先生小的时候，早晨上课经常迟到。

老师生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。

下次再迟到就别来了。”

鲁迅羞愧低头，默默回到自己的座位上。

他早早地来到学校。

在书桌的右上角，用刀刻了一个“早”字。

心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。

他每天天不亮就早早地起床，料理好家里的事情，又急急忙忙地跑到私塾去上课。

虽然家里的负担很重，可是鲁迅再也没有迟到过。

南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。

若是从起床就开始拖延，那么他一生注定在拖延中度过。

把握好早起的这段时光，才能过好今后的每一天。