铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26 公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。小学铅球比赛女\男铅球重量为3公斤。

推铅球方法之一。右手持球，身体左侧对着投掷方向，以左大腿向投掷方向摆出，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑至投掷圈的中心部位，左脚迅即着地，形成最后用力的开始姿势。接着，右脚快速蹬转，使右髓向投掷方向转动，并侧向抬起上体。当上体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿迅速蹬伸，左臂在体侧制动，同时挺右胸、送右肩，最后以右臂迅速将球推出。球离手后，即降低身体重心并交换两腿，维持身体平衡。多为初学者所采用。

我带的两名训练队的学生（一男一女）都已经是五年级，两人全是从头学起，之前并没有接触过铅球，训练铅球项目有几个月的时间，通过训练，总结出这两个孩子上肢力量一般，腿部力量稍差，身体协调性在小学阶段女生较好。学习初步技术方法均已2kg实心球练习，实心球较轻，对巩固动作技术较好，但也出现了几个技术问题：

1、推铅球时手指，手腕用力不当（有时导致挫伤）
产生原因：

推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。

纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。

2、推铅球时肘关节下降，形成抛球

产生原因：持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。

纠正方法：注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬（不高于肩），滑步和开始推球时（抬体阶段），两眼看前下方。

3、滑步距离太短

产生原因： 蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。

纠正方法：徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。

4、滑步时身体重心上下起伏大

产生原因： 蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。

纠正方法：滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。

对于这两名运动员的训练，重点在于以上几点，加以练习与改正定能有很大的进步，取得很好的成绩。