123、升降开合功

原创 陈全林 陈全林 2021-05-05 08:05 

升降开合，也叫升降出入。《内经·素问·六微旨大论》里说：
“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”
“升降出入，无器不有。”可以看成人体与宇宙的一个共有法则。大气循环就是天地间的升降，而天体间光的辐射反射是天地间的能量出入。
人体的真气，有从脚升到头的，又从头降到脚的，就是真气的升降。最经典的任督二脉的循环，督脉升，任脉降。丹道家、武术家很讲究“打通任督二脉”。
金庸武侠小说对打通任督二脉从武功的角度做了有限的描述，丹道里打通任督二脉，更神奇。比如真正打通督脉，“寒暑不侵，杂念自消。”就从这八字考察自己的修为。经脉学说，不可思议，唯有在实证中了知之。
呼气就是出，就是开，吸气就是入。就是合。这是最简单的出入，开合。而呼吸法门是所有修行的基础法门，佛道皆不例外。人体与外界交换能量、物质、信息，就有开合作用。不开，无法交换；不合，完不成交换目的。
修炼者要清除病气，要采气。清除病气是要观想毛孔打开，涌泉、劳宫打开，病气散出去，这就是开；采气，要观想有宇宙间的光线、能量、精微物质进入到身体里了，身体因此而健康长寿，这就是合。严师所谓“开合常学实”。开与合，都是现实生活之必须。
“开令邪出，合使固密。”这是前辈气功家刘治邦之言，非常精辟、深刻。十多年前我还和刘先生交往过，他也多次到我家论道。

升降开合功是极其简单的功法，效果很好（公众号，陈全林）。
两足分开，与肩同宽，两臂下垂，两掌心贴两腿侧的环跳穴，周身放松。
在身体左右伸展手臂，掌心向下，像飞翔的鸟儿举翅一样，慢慢举起，感觉是地气上升托举了手臂在上举，一定要体会体验有气在托举手臂上升的感觉，这是真正的气感，非常重要。
手臂举到高过于头，转为掌心向上，继续托举，好像托举整个无边虚空一样。用意不用力。
一边托举，一边让两掌心相对；双手臂平行上举，略微停留片刻。
这期间，一直在吸气，深长、细韵、缓慢地吸气。可以是二十秒，也可以还是三十秒，随自己的呼吸的能力而定，不强求，循序渐进。
接着，转掌，掌心向下，五指分开，指尖相对。
双掌同时在目前下降，同时慢慢吐气。
双掌下降到胸部膻中穴时，略停数秒，而再转掌，掌心依然向下，只是把指尖转变为朝前。
继续下降到小腹下丹田处。略停数秒。同时慢慢吐气。再转掌，五指尖向左右方向转，左手左转，右手右转，掌心向下。
放松两手，使五指并拢，手臂下垂，掌心贴到环跳穴。
第一个升降动作完成了。
吸气时使脚趾有抓地感，而脚心略有空含感，脚跟与脚趾用力。可以提肛收腹，牙关略微咬紧。
吐气时周身要放松，极度地放松。
升降之时，五指可以略微分开。
这样的动作重复二十四、三十六次、四十九次、六十四次、七十二次、八十一次，一百零八次。循序渐进。

接下来做开合功（公众号，陈全林）。
两臂垂直，掌心贴环跳穴。两腿微屈，两手臂同时抬起，掌心向下，与小腹下丹田平齐。
然后转掌，使掌心相对，五指微微分开。两掌之间有一尺的距离。抱球站立数秒。然后深长、细韵、缓慢吸气，同时两手臂左右水平分开，感觉像把空气拉开，这个过程越缓慢越好，感觉身体里的病气通过毛孔也散到体外了，感觉手臂伸到了无边远，病气也带到了无边远。
身体健康者不必这样观想。可以观想小腹里有朵金色的莲花，在吸气时打开了，也变得无边大。
吐气，两掌心水平靠拢，到小腹前，但不接触，始终保持一尺到半尺距离。观想宇宙中有真气、光线进入到了身体里。观想小腹里的荷花合闭。
重复这动作，二十四、三十六次、四十九次、六十四次、七十二次、八十一次，一百零八次。循序渐进。
这开合功，以膻中为中心如此开合；以眉间上丹田为中心这样开合。可以观想膻中、眉间都有莲花随呼吸开合。
这样就变成三田开合。
时间不足，先做好下丹田的开合。这是基础。
可以接着做抱元桩，元是元气、元阳。
两腿微屈，两掌心向小腹下丹田部位，但不接触小腹，保持一寸到三寸的距离；五指朝下，两掌不接触，保持一寸到三寸的距离。这样站桩十分钟、半小时到一小时。
体会身体的各种变化，站而不紧，松而不懈。
最后收功，叫引气归元。两手以小腹为中心同时画圆，左手逆时针画圆，右手顺时针画圆。男士左手在下，右上在上。女士右手在下，左手在上。
此收功法是适用各种功法的共法。

升降开合与桩功可以分开练，也可以结合练。但最好练完升降开合功后顺便站抱元桩五到十分钟，有利于养气、聚能。
你不妨试试。
我不愿意讲导引术，现代社会不缺乏导引术。但升降开合功是南派内功导引术里选出的精华之组合，大道至简，虽然简单，但却包含了导引术的精义与精华，关键是：升降（出入）开合，无器不有。
这是真宰。有病者可以祛病，无病者可以筑基。紫阳真人说：“万化即安诸虑息，百骸俱理证无为。”此导引术，是达成“万化即安，百骸俱理”的方法，守一而修，自得玄妙，自入玄道。