距离出营前一周，我亲爱的丹丹督教突然窗口我，让我写下这六周的心灵鸡汤…(☆_☆)这真的太惊讶了，证明我小小的付出得到了肯定。在同期小伙伴里，我并不是成绩最突出的，有的小伙伴体重降的比我多，有的身体不适也坚持打卡…我真的被他们感染到…当自己想懒惰，想偷懒的时候，看到他们的打卡，你也会努力坚持下去！谢谢六周时间里有你们！

入营前血泪史

说起我的减肥史，真的是一把眼泪哈…从小我就是一个胖妞，从初中开始我的减肥之旅，初中的穴位减肥，大学跑了一个学期步，在宿舍跳郑多燕等等，都坚持不下去，最长也就一个学期，反反复复…出来工作后，不注意运动，加班就吃宵夜，终于又把自己养胖到170斤！！！2015年报了私教，正式踏入健身大军，成为一名健身小白！在那半年的时间，接触了不同的器械运动，我也感谢我的教练给我的指导，但那时的自己知道要少吃，不吃那么多，要多吃点粗粮，但是没有一个系统的饮食指导！在那半年，我的体脂下降得比较慢，体重轻了十斤左右！但我想着毕竟是20多年的顽固脂肪哈，慢就慢吧，总比没效果来得好！可惜，私教停了后，各种工作、旅游的问题，有3个月的时间懒惰了，以前一周4~5次的健身，变成一周2次左右……虽然靠着上半年练无氧提高了的基础代谢，让我没胖回去，但明显感觉腰腹的肉肉松松的又出来了

在健身一年中，每天都会看人马君的推送，把公众号有关健身饮食运动的知识贴都翻遍了(小粉丝一枚)，后来关注到有线上减肥营，曾经早早就有几次就想加入了，但一直以各种借口(时间不对啊，工作太忙，经费不够等等…)…在11月底上班的上，离开营还有两天的时间，我就狠狠的按下付款的确认键！！2015年就让减肥冲刺吧！传闻中的“三分练七分吃”，我来了！！

 

关于饮食对于热爱美食的我，入营前想着这42天估计得吃素了，我的美食就拜拜了…但是我很肯定的告诉你，不是的！在这里，让我学会如何搭配每餐饮食，学着怎样把食物做的既健康又美味，学会饮食顺序的重要性:蛋白质-蔬果-碳水…每次吃的分量…从前期只能吃虾，到后面每周解锁一部分食材…刚开始你可能觉得口淡淡的，但有共同努力的12位小伙伴一起努力，随着解锁的食物更多，都会过去的…慢慢你就可以零食，尽量少外食（每次免不了的外食后都会有深深的罪恶感）…现在外食时，已经觉得吃几口差不多量就饱了，知道自己在哪个程度放下那万恶的筷子…在这六周的时间里，不知不觉养成了一种健康规律的饮食习惯…学着自己搭配做健康餐，我吃得快乐我享瘦！

让我最大感触是在人马学到的饮食搭配，以前我总以为吃粗粮就对了，在晚上运动前就吃个番薯或者玉米就去运动，其实这样真的很不对，我没有让我的身体得到足够的蛋白和蔬果，却补充很难消化的淀粉…吃粗粮淀粉没错，但得注意吃的时间以及量！

 

 

 

好呢，运动方面

 

督教们一直倡导我们，不管你跑步还是快走，只要你有氧达到减脂心率就可以了…我是一个非常非常讨厌跑步的人，我总觉得我跑不下去！但是群里会指导如何正确的跑步以及呼吸，一开始我是快走为主的，但看着群里的小伙伴都能坚持跑下去，为什么我不可以！于是我也慢慢边快走边慢跑试试，10分钟，20分钟，30分钟，到现在曾经试过跑40分钟…虽然目前我还没丹丹说的爱上跑步，但我相信，坚持下去的某一天，我也可以跑上60分钟并爱上跑步…

 

好吧，感谢大家看了我这没有重点的流水账，下面就看看这六周的数据啦…体重从77 .5kg到74kg，体脂从29.9%到26.7%，肌肉率从26.3%到26.6%…腰围从94到86，臀围从108到106…在营里我的成绩不是最好的，但在这42天的变化效果能跟我用半年时间健身效果同等，我真的很庆幸当初自己在公交上的一时冲动…或许我比别人减得慢，但我只跟我自己对比，这是我最轻的时候，我也会一直坚持下去，无论我有没有瘦，但在2015年底我学会了健康饮食和生活态度……这比体重秤上下降的数字来得值得！ 

 

 

在人马的42天里有很多很多鸡汤真的可以说很久很久…很感谢豆豆，丹丹，13妈的耐心指导与鼓励…作为天秤座的我才纠结了几个月才加入人马，你们不要再犹豫啦，快点来报名，让人马教你们怎么去吃怎么去运动，怎么去喝水怎么睡觉可以瘦等等“三分练七分吃”真的是真理来的，感谢人马让我在42天踏入了如何正确健康吃的门槛，2016初始，我希望大家热爱健身的心跟喜爱美食的热情都不变，我的目标是：为了天下的美食，我要努力运动健身！快乐享瘦！