在女人的世界里，标准就是微胖，偏瘦才是正常身材。一直以来总是活在偏瘦的世界里，曾经胖过一次，但年纪轻代谢快，不刻意改变，身体自然也能慢慢瘦回去。而这两年，当发现再也出现不了过个夏天轻五斤的情况以后，终于意识到自己是顽固性地胖起来了，对于一个身高不超过160的人来说，飙上三位数的体重真真的可以被称为胖子的，裤子一件件变得很紧，裙子一件件开始穿的很吃力。终于坚定地觉得，我，要开始减肥了！

我是今年四月份开始慢慢运动的，一开始朋友就教育过我说减肥是三分吃七分练，于是我开始一周大概去三次健身房，可以的时候尽量少吃，也下Nike Training Club，买小哑铃，跳郑多燕。在吃非常少(带节食性质) 运动的时候，真的有蹭蹭蹭瘦了大概小十斤，然而作为一个吃货，很快又长回五斤，然后每天都在称体重，一往上就要一两天不敢吃，觉得人生难道反复在解释中度过吗。后来，有朋友推荐了人马君，于是开始关注，看人马君的推送看了一段时间，在网上也学习了一些健身知识，终于在7月21日入了营，开始为期六周的减脂训练。

报人马的初衷是觉得自己不会吃饭，入营后发现自己真的是不会吃饭！所谓三分吃七分动根本不是少吃的问题，而是你要吃对！吃对！吃对！重要的事说三遍。如果你单吃碳水，吃很少，然而并没有什么乱用。蛋白质 蔬果 主食，真是一样都不能少。督教一开始就给我们划好食物大范围，哪些能吃哪些不能吃哪些可以多吃哪些要少吃，并且减脂期间每周根据每个人的成绩逐步解锁食物也让人充满期待。在减脂营的六周，真的是我觉得吃的最最健康的日子，当你吃对食物的时候你会发现，其实并没有那么累。当我们摄入太多重油重盐的东西，会增加身体的疲惫感的，也许这就是为什么常常会食困吧。当然，对于一个吃货，对于一个自制力有限的我来说，这六周里我确实破戒过，吃过不该吃的东西，完全不让我吃实在是太难了！那么，该怎么办呢？我的方法就是跑！跑！！跑！！！当真的觉得自己实在吃太多的时候，增加有氧运动消耗掉。。

六周的时间，一群人一起打卡，一起互相监督，让减脂这件事也变的充满了乐趣和动力。六周时间，腰围减了8厘米

请见下图：

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qpic_cn/adaf148b33ef92bebc178d817f46d53a.jpg| 八月 一切都是最好的安排" TITLE="心得 | 八月 一切都是最好的安排" />

大家可能会觉得第一天是不是吃撑了肚子才那么鼓，其实真不是！我胖起来的时候就会肚子往前长，就像怀孕一样，不会像两侧长游泳圈。所以对比图真真的像是怀孕了跟卸货后

减脂营六周，7.21-8.31，刚好八月结束。我的八月也发生了好多好多事，都是好的事，感觉一切都是最好的安排，非常非常感谢这个八月，这个在我人生中让我非常满意的一个月。
现在已经结营几天了，我已经恢复了正常饮食，因为我觉得，能吃是福，我不能一直都只吃减脂增肌餐，不让我吃各种我想吃的美食对我的人生是一种摧残。尤其在假期那三天我不小心吃的有点high，但是很惊奇地发现后面几天正常饮食不要暴，稍微注意下，最近因为腿伤了没好好运动，就晚上做点腹部训练，就慢慢恢复了，身体代谢率提高了应该是很大的原因吧。之前督教就说，要帮我们调节成一个易瘦体质，我想，身体的记忆应该是保留着了

想要成功减脂，吃对 有氧 无氧，真的一个都不能少，有氧无氧不能一起做的话，那选一个，有消耗总比没消耗的好，有些部位不能做就挑能做的部位做。正常吃饭，每周运动两三次，相信是不会反弹的。偶尔暴一暴也没事，有意识地及时反思就好了，哈哈哈～～～