进行科学系统的力量训练，不仅可以保持良好身形，也可以有效缓解工作中的压力，保持年轻心态，提升精神面貌。尽快加入力量训练的队伍吧，让自己年轻充满力量。

力量训练能提高骨密度

在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，而骨质疏松正是人体老化的特征之一。

力量训练能提高肌肉弹性

长期给予肌肉定量的刺激，会使肌纤维变大变成，肌肉韧带会渐渐得到锻炼，有助于增强身体关机和软组织的活性，肌肉弹性自然也就随之提高。

力量训练能提高基础代谢率

人体新陈代谢的快慢代表着人体生命力的旺盛程度，长期进行力量训练不但是对于肌肉骨骼、免疫力的增强，同时也能提高基础代谢率，延缓人体衰老。此外，对于肥胖人士而言，基础代谢的提高，可以让身体在不动的时候快速燃烧脂肪，提高减肥效率。