晚上跑步好不好？_中国家庭医生杂志社

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晚上跑步好不好？

(2015-12-18 09:39:12)

标签：

杂谈

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问：晚上跑步好不好？

    答：跑步是一项有富有节律性的有氧运动，增强心肺功能同时，可以改善体质，调节心理和精神状态。由于白天工作繁忙，不少人选择夜跑锻炼身体，这是可以的，只要有一套恰当的运动装备，在保证自身安全的情况下，就可以跑起来。
    夜跑最后好在晚餐结束至少一个小时后开始，运动时间也不宜超过一个小时，运动不宜太激烈，最好选择慢跑方式。跑步前一定要进行充分的热身活动。可以尽量选择颜色鲜艳或者是带反光条的运动衣，提高运动的安全性。
    虽然夜跑是一项不错的运动方式，但每个人还是应该根据个人的习惯和体质进行选择。如果发现运动中有任何不适应，应及时调整运动时间及运动量。

    解答专家：中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领主任物理治疗师。

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