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秋分，何以养生
(2015-09-21 11:40:14)
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杂谈 |
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秋分这一天，太阳直射在赤道上，全世界昼夜等分，过了这一天，我们北半球的白天就会比黑夜短，直到春分的到来。也就是说，秋天，从这一天开始了。
原本，古人将秋分这一天作为祭月的节日，也就是我们现在中秋做的事，但因为秋分的时候月亮经常不露脸，实在大煞风景，所以渐渐将这个习俗分离出来，才有了中秋节。
今年的秋分，是9月23日。
进入“秋分”节气，冷空气会逐渐活跃，“秋老虎”出现的概率将越来越小。老年人代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，这个时候可适时加厚衣服。秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可穿上毛背心或夹背心。
秋季来临，最大的天气特色就是燥，这是秋季的主气，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，很容易出现口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状。因此，秋季日常调养应以“喜润恶燥”为主。
注意多补充水分，多吃些水果蔬菜，一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用（如泡水喝），都有不错的效果。
秋天草叶枯落、花木凋零，一派萧瑟，极易引发人凄凉、悲伤之感，使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。所以悲秋可不是文人墨客的专利，这是每一个平常人都会遇上的问题。
要改善这种情绪，应保持规律生活，并选择一些轻松的娱乐活动，如书法、绘画、赏花等，都有助于使内心豁达，从而安定神志。
秋天饮食，宜酸甘， 忌辛寒。酸味可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津。
所以，秋季适当多吃一些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等。
辛味食物指的是具有发散、行气作用的食物，秋燥的气候本身已经容易损耗肺气，所以葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味的食物要少吃。
夏季水果偏寒凉，秋季吃容易引起胃肠问题。
文/范昶
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