http://s14/mw690/0047jN8Ezy6R9JEEDVjdd&690五大方面要注意" TITLE="小长假踏青 五大方面要注意" />

清明假期将至，想必会有不少朋友计划着踏青出游，放松一下。虽说是走进自然、释放压力的好机会，但有些小问题还是要注意，以免因小失大影响了健康。

【食】

蘑菇好看，不能乱吃

每年春天都有因在郊野公园摘野菇吃而中剧毒险丧命的案例，这是人们普遍对毒菇存在三大误解：①野菇不鲜艳就无毒；②有昆虫爬过便无毒；③彻底煮熟就没事。……小伙伴，快醒醒好吗？不是每种蘑菇都把“我有毒”写在脸上的！

所以说安全起见，踏青就好好地玩耍，不要随便采摘野生蘑菇吃，不然真的会给人“添蘑菇了”。再强调一下，菌类的毒素是不可能经过高温解除的哦。

饿了就吃，垫垫就行

旅途中体力消耗大，人的食欲也强，要选择清淡、新鲜和易于消化的食物。同时，既不要暴饮暴食，又不要过于饥饿。有的人因水土不服会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己喜爱的食品。

小吃美味，注意卫生

到郊外旅游，尤其是到民俗村、农家乐的游客，要特别注意饮食卫生，切忌食用无安全保障的食品，慎吃生食或光顾路边无牌照摊档，预防食物中毒。

【衣】

气温多变，适当穿衣

春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

【行】

假期虽好，不宜远游

春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，摄取较多的“空气维生素”———负离子，可以起到健脑驱劳、振奋精神的作用。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。

另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

避开危险，防止意外

踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

【健】

百花争艳，预防过敏

如果有花粉过敏的病史，在选择的春游地点时就应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

徒步锻炼，泡脚解乏

踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。（编辑/赵丹凤）

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参考：

清明假期出游正当时 春季踏青注意10大事项  家庭医生在线

春游采摘野菇警惕食物中毒   河北博才网