http://s4/mw690/0047jN8Ezy6QBKiPYTp63&690从2006年起，国际肾脏学会与国际肾脏基金会联盟联合提议将每年3月的第二个星期四确定为世界肾脏日，旨在提高人民对慢性肾病及相关的心血管疾病的重视。

对肾功能不好的病人来说，春季是养肾与调节的好季节，但稍不注意，日常的坏习惯就会让你的养肾大业前功尽弃。下面一起来看看，想养肾应该避开哪些习惯。

坏习惯一：水没喝对

①不爱喝水

水是生命之源，代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，然后随尿液排出体外。此时体内水分不足会加重肾脏的负担。因此，定时、足量饮水是很重要的养肾方法。

②以饮料代水

一部分年轻人认为只喝白开水没有味道，喜欢用碳酸饮料、果味饮料或者咖啡等饮品代替白水，认为这样也是摄入了足量的水。但实际上，这些饮料中含有的各种添加剂也同样会增加身体负担，咖啡因则会使血压上升。

坏习惯二：盐吃太多

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

坏习惯三：乱吃药

不论中药还是西药，不恰当的服用时都有一些副作用，有的药物常服会给肾脏造成负担，有的直接就会对肾脏产生不可逆转的影响。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

避开了这些坏习惯以后，小编再介绍几个养肾的好习惯。

好习惯一：定时饮水

与坏习惯想对应，定时、足量的饮水有助于肾脏排出体内的代谢废物。

好习惯二：吞津养肾

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。不管是垂暮之年还是而立之年，吞津咽唾都可以帮你滋养肾精，起到保肾作用。

好习惯三：热水泡脚

因为肾经的起源来自于我们的脚底，而且脚部非常容易受到寒气的侵袭，所以脚部特别需要注意保暖。每晚睡觉前可以泡脚驱寒，顺便按揉一下脚底的涌泉穴，可以起到养肾固精的作用。（编辑/赵丹凤）

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参考：

世界肾脏日    百度百科

春季养肾先改掉伤肾恶习    家庭医生在线

如何养肾 中医10个养肾小方法    如何养肾 中医10个养肾小方法