http://s11/mw690/0047jN8Ezy6QtMK6NEm7a&690让她过好女人节" TITLE="五大饮食健康提示 让她过好女人节" />

马上就要迎接女性朋友们节日—三八妇女节的到来啦，相信每一位女性朋友都会计划好当天的活动，让自己过一个开开心心的节日。当然在节日中，大家肯定少不了吃和了，如何吃好喝好还得先给大家说道说道了，希望可以给大家一些健康提示！

腌制食品要少吃

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，肠胃炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。

加工的肉类食品要担心

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

 “无糖饮料”也不能完全放心喝

很多人认为无糖饮料可以放心喝，但事实是，某些不含热量的食品也会使你胖起来。研究表明，人造糖（甜味剂）跟真糖一样，可以激发同样的激素反应和代谢反应，从而损害新陈代谢。扔掉所谓的“无糖”食品，或者逐渐减少这类食物的摄入量。

果蔬吃前要认真洗

杀虫剂不仅能杀死害虫，还可以扰乱人的内分泌系统。农药残留物以及包装农产品的塑料袋都会导致人体激素水平失衡，影响新陈代谢。因此，果蔬一定要认真清洗，用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残，但不要泡太久，以10分钟为宜。最好先在水龙头下用力搓洗，外表“结实”的瓜果先用小刷子刷洗，再用水冲洗 15~20秒才能放心吃。

节食减肥并不是万能的

短期节食可以导致体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。另外，只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重，但减掉的大多是水分和肌肉组织。禁食三天就足以破坏代谢功能，要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。

节食也许会让人变瘦，但新研究发现，它也可能对人的心智造成伤害。  研究人员发现，非节食者吃完巧克力后马上开始执行其他任务。而节食者在吃完巧克力后的几分钟内一直在想这块巧克力含有多少卡路里以及他们为什么要吃这块巧克力。因此，饮食过程中需要较少思考的人似乎成功的机会更大。

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参考

五种日常食物让女人越吃越老    39健康   2015-02-27

节食减肥效果显著 小心影响智力    99健康   2015-01-28

美国《Shape》杂志：4种吃法扰乱代谢    生命时报   2015-07-02

原文链接：http://www.bj-doctor.cn/dupdate/info/ed86e0a0-a110-4166-8bd8-1f1bfa23fbb5