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明天就是正月十五元宵节了，谈到和元宵节有关的庆祝活动，大家都能说上一两样，赏花灯，猜灯谜，舞龙戏狮，吃元宵，还有走百病。今天，我们就来说说“走百病”。

走百病，也叫“散百病”、“溜百病”，是在特定时间（正月十五或十六），妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危，登城，摸钉求子，夜半始归。走百病的目的是驱病除灾，在明末清初最为盛行。天津市社科院研究员罗澍伟等民俗专家表示，走百病这种习俗，虽说包含着若干迷信色彩，但此中还是有深意的。

在古代，妇女困居闺房，是不能随便出门游走的，尤其是未出阁的姑娘和年轻的少妇们，即便是要到亲朋家做客，也都是车载轿抬，“走百病”这种习俗让妇女获得了短暂的“解放”，给了她们一个成群结队出门游玩的借口，使压抑的人性得到一种舒展。

从另一个角度来说，走路也是一种方便廉价的养生、锻炼之法。

现代人经常坐在办公室里，人人都难免受到颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖的烦扰，而合理进行走路锻炼则可以改善这些情况，让你变得更加健康。

养生走路法

一字步不便秘

据有关研究表明，一字步走路能有效的改善便秘的症状。一字步的走法是左右两脚要轮番的走在两脚中心直线的位置，在左右脚掌着地的同时，将两脚想两边扭胯，保持身体上轻松。这样走路方式可以带动跨部扭动，还能增加腰部的力量。能有效的刺激肠胃的蠕动，防止便秘症状。每天需要锻炼一公里就行了。

倒着走腰不疼

倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。不过有一点需要提醒，喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，以免发生危险。采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，就能使身体各部分肌肉都得到锻炼。

大步甩手不驼背

老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。

最后，是小编的贴心提醒，在走路锻炼之前，一定要做好3项准备工作：

1、正确穿着，穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动；

2、热身充分，做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤；

3、走路毕竟是一种慢运动，为了防止脱水，记得带一瓶水，运动时要多次少量的补充水分。（编辑/赵丹凤）

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参考：

元宵节前后“走百病”求吉除疾   新华网

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