有一群人，他们被称为“手机党”“低头族”。他们习惯在任何时间玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......他们的姿势只有一个，那就低头盯着手机屏幕。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道长时间玩手机对身体造成的危害吗？小编为您一一道来！

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玩手机对身体的那些危害

1.慢性劳损

使用手机时，人为看屏幕会前倾头部，这会让身体感觉头部重量增加4倍，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

2.眼部疾病

人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦 手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。长时间使用手机浏览网页，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重。另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。

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3.颈椎疾病

如果长时间低着头玩手机还会引发颈椎的问题，这主要是由于在用手机玩游戏、上网的时候经常会保持一个固定的姿势，这样容易使颈椎出现疲劳，时间久了，就有可能会引发颈椎炎、骨质增生等疾病。还有在马路上低头玩手机更加危险。

4.影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

5.影响人际关系

如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。在公共社交场合，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重，从而影响到人际交往。

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6.对儿童的影响

现在很多家长把手机或平板作为孩子的玩具，殊不知，这样做对不仅对孩子的身体健康有很大的影响，同时还不利于亲子关系的形成。玩手机、玩Pad上瘾的宝宝大多不喜欢和外界交流，缺乏交往的自信，甚至不知道该如何与小朋友相处，显得比较被动。而儿童每天持续用手机或平板电脑1至2个小时以上，三个月视力就可以从1.0下降到0.5左右。

6种做法，让你远离手机危害

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1.养护眼睛

手机尽量不要连续使用超过一个小时，每个小时都应该抬起头，放松你的眼睛和脖子。不要等到眼睛疲倦酸痛了才滴眼药水补救，适量地眺望远处，或者做一下从小就熟悉的眼保健操，按摩眼睛，促进眼周血液循环。

2.按摩运动保护自己

 脖子也需要按摩和运动，简单地扭扭脖子伸伸懒腰就可以了，僵硬太久的脖子很容易引发脊椎问题，所以，小动作多一点也是无妨。

3.扩充生活的交际圈

不妨尝试着在生活中重建自己的交际圈，积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。

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4.规律的起居生活

帮自己养成良好的生活习惯，有规律的作息起居，可以帮助手机综合症患者减少手机的使用时间。该睡觉的时候睡觉，该起床的时候也绝不赖床玩手机，吃饭的时候专注吃饭，约会的时候只专注眼前的朋友。尽可能转移自己的注意力，不仅能健康你的生活，还能够减少对手机的依赖。

5.培养多元兴趣爱好

减轻手机综合症，不妨将手机上的事情转移开来，想阅读的时候选择书本，想看视频的时候选择电脑或家庭影院，想玩游戏的时候不妨外出运动……虽然手机上的这些娱乐项目方便简单就能享受起来，但离开手机这个巴掌大的屏幕，你能够享受到更多的乐趣。

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6.给宝宝做好榜样

不要总是在宝宝面前玩手机，给孩子做不好的示范。不管工作有多忙，宝爸宝妈一定要抽出时间陪宝宝，做宝宝最亲近、最信任的人。每天哪怕只有下班后的一两个小时，也要放下手机，好好跟孩子玩。宝宝哭闹时，可以用玩具转移宝宝注意力，而不是用手机哄宝宝。

随着智能手机的普及，给我们的生活带来了很多的方便，但是同样也带来了很多身体上的危害，我们要重视手机对我们健康的危害，尽量避免长时间使用手机，尤其是像孕妇和儿童这样的弱势群体。（编辑/焦秋宾）

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