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雾霾天气的频繁出现，让大家知道了有PM2.5的存在，可PM2.5究竟为何物呢？其实，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。

且越小的颗粒对人体的危害越大，而且对降低能见度加重雾霾天气的作用也越大。PM2.5容易被吸入人体，而且会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。

美国宇航局地球气象台绘制了一张地球空气污染地图，用不同颜色标明了全球各地弥漫悬浮微粒的状况。该图显示，污染最严重的是亚洲。而另一项发表于《美国国家科学院院刊》由中外专家共同完成的研究指出，华北雾霾天气平均令北方居民减寿5.5年。

中国疾控中心环境与健康相关产品安全所副所长徐东群也公开表示，2013年持续大规模雾霾污染涉及17个省市自治区四分之一的国土面积，已影响约6亿人口，一场“全民防霾”运动迫在眉睫。

所以在这场防霾运动中，我们要多加注意防范，注意合理的饮食安排，就可以避免雾霾给人体带来的一些危害。下面我们就一起来看看在家、出门、吃饭时都有哪些需要注意的地方吧！

在家时关门窗净空气

在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

出门时戴口罩少出门

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。

吃饭时宜清淡多吃蔬菜

雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

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参考

雾霾天气如何做好自我防护措施   中国食品科技网   2013- 1-17

微观雾霾：雾霾成分监测预报及其对人体健康影响分析    中国气象局   2013-1-29

雾霾天究竟“伤”什么      网易健康   2014-11-19

原文链接：http://www.bj-doctor.cn/dupdate/info/b53f8dce-1f19-450e-9b6e-12ab10ebf216