三月,我用表格记录精力汤!群友喝糊反馈

分类: 芽苗菜精力汤 |
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受美妈群友启发,三月份开始用表格记录每日精力汤食材,整理出来清晰直观,非常便于总结统计和分析。平时我将自己使用的食材分类为:水果、蔬菜(蔬菜分叶菜、根茎苔果类、水培芽苗类)、坚果和干果。
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经过用表格,一个月的食材结构比重一目了然。比如三月份,仅仅是早餐,我们就吃了18种水果、蔬菜28种蔬菜(其中12种叶菜、10种根茎苔果类蔬菜、6种水培芽苗菜)、8种坚果、5种调味干果。如果不是糊糊,早餐能摄入如此多的品种,应该很难做到。
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总结:三月份因家里有事,只糊了25次,没有全勤。其中用了:
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2. 叶菜12种: 家里自己种的芹菜、莴笋叶、胡萝卜樱、包菜食用次数频繁,相应的品种就有限。所用叶菜基本是当季的,极少数反季节蔬菜。还第一次尝试了两种蔬菜: 鱼腥草和冰草(冰草计划31日即明天用)。
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3. 根茎苔果类蔬菜10种: 自己种的莴笋、胡萝卜出镜率高。第一次用儿菜做精力汤食材。
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4. 水培类芽菜6种,搬家后没有露台小菜园,叶菜重心要慢慢转移到水培芽苗菜上,必须在过去已有的基础上,增加新品种。四月份计划尝试蚕豆苗,恢复老品种芝麻苗。
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5. 坚果8种,比原来单纯用亚麻籽进步不小,还要继续杂,下月加入夏威夷果。原来一直有个误区,认为坚果含油量高,担心吃多了会影响健康。经过一段时间坚持每天精力汤里面杂着加点坚果,家人的血脂、胆固醇和尿酸都有不小幅度的降低。加上糊友也有一些类似分享,才真正相信生吃坚果不仅能更好的吸收其营养,而且可通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,还能让一部分即将储存起来的脂肪和伴随的毒素排出体外。
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6. 干果五种,主要是用于增加花青素和糊糊调味品。精力汤因为各种蔬菜都放,有时候难免口感欠佳,糊友们就想出一个好办法,遇到口感比较差的食材,就加入葡萄干、蔓越莓干、无花果干等干果改善口感,非常奏效。家里还有桑葚干,三月份一个月都忘了放它,四月份必须出镜。
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三月份,根据我家情况,我的红枸杞用的比较多。后来乌兰老师分享资料说:葡萄干和蔓越莓干水果变成干后,不仅风味更佳,营养价值也得到很大提升。葡萄干糖分高,所以从本月22日开始,每天放一小把蔓越莓干到精力汤里面。
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“妈言爸语家长糊糊群”建群不到三个月,群成员从开始的二十几人增加到目前的二百多人,可见人们越来越关注健康。不少糊友经历了从开始怀疑——到慢慢接受——最后爱上糊糊的心里路程。
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《蔬果情》汁群里的“画画天才”描述自己喝蔬果汁前的心路历程非常具有代表性,下面是他的生动描述:
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坚持就是力量,群里不少群友经过一段时间的糊糊,不同程度的收获了喜悦。下面陆续分享部分。
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继续橙妈分享:
其次说说我本人的收获。
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添妈的分享《健康生活糊中来》http://blog.sina.com.cn/s/blog_54517b1a0102wq08.html
近年来,看见如意妈在朋友圈每日分享精力汤的图片,打糊的种类繁多,很羡慕,但觉得操作太高深复杂,也怕自己学不来,所以一直处于袖手旁观,欣赏的状态。一月初,橙妈私下和我分享了她自己和家人一段时间喝精力汤的亲身体会。
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继续添妈分享
经过一段时间分享早餐精力汤,也有很多朋友私下向我询问相关问题,先归纳如下:
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乐天妈坚持糊糊40天分享
喝糊40天的感恩分享:进入糊群开始尝试早糊,喝糊一周后最明显的感觉是肠胃很舒服,排便很通畅,睡眠质量也有改善。提前准备好食材还能节约很多煮饭的时间。老公的高血压更要提倡少盐少油清淡饮食,喝糊就是最理想的生活方式,开始打糊的时候担心他会不喜欢喝,尽量把味道调得可口香甜一些,没想到他很配合比我还习惯,前几天出差一回来就说要喝糊。多年的高血压喝糊后有所下降。很感谢如意妈为我们提供这样好的氛围,感谢如意妈的辛苦付出!让我有幸认识这么多会生活懂生活的朋友们,看着大家每天用心的分享对生活充满热情,真的很感动!希望会有更多的朋友加入到我们这个队伍来,有更多的朋友获得帮助。每天分享的同时我收获更多的快乐和惊喜,未来的日子有你们的陪伴我是幸福的,感恩生活祝福大家!http://s1/bmiddle/0046wXdJzy7abQ4FuV280&690
江西童妈喝糊百日分享
喝豆糊和蔬果糊几个月了,在我的身上已经有了很明显的变化和效果,现在说几点大家一起分享我的快乐吧!第一:虽然脸上的斑点没有变淡,但身上的皮肤不像以前那么干了,特别是脚后跟不开裂了,也没有很多白皮掉下来了!第二:由于13年生病后睡眠不好,现在好多了!第三:长年的便秘现在也好了很多,一般一天一次排毒,有时也会两天,但比以前好多了!第四:精神状态比以前好!以往很重的舌苔现在好多了!口气也没那么难闻了!以前餐前血糖6.9,现在5.2,不知道和糊糊有没有关系。
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江苏恒妈分享
喝蔬菜汁前我特意让恒爸做了个体检,三高呢,昨天又做了个,血糖老也降不下的他从九点多降到六点多,俩人可开心了。血脂和胆固醇也有下降。皮肤也光滑了。
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上海怡妈喝糊一个月分享
糊糊虽然我没喝多久,这次血液检查,上上下下的不正常箭头少了不少,居高不下的血沉指标也正常了,激动。
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江西果妈分享
我侄女过年在我家吃了几天糊糊,年后立刻购了料理机,在员工宿舍开糊,每天晚上一次到现在,体重140斤----125斤!小丫头昨天又兴致勃勃的换了新菜板说目标是115斤。侄女原来一脸的痘痘也好了!口臭也好了!开心哟!
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湖北柯妈的分享
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喝蔬果汁为什么能带给我们这么多的利益呢?因为喝蔬果汁就是在践行生机健康饮食疗法:
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蔬果汁虽好,但蔬果汁不是药,只是饭。
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喝蔬果汁,怎样才是算“杂”喝?
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