小暑是农历24节气之第11个节气，夏天的第5个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

因此，要注意以下五点

1、保护阳气

小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。“春夏养阳”，所以人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

2、注意休息

小暑时节，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。应该保持心静。可闭目养神以养心。天气炎热对人体的影响非常大，需要多休息。

3、五味清淡

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等。

4、小暑养生以“心静”为宜

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。应当平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。

5、冬不坐石，夏不坐木

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

| 小 暑 养 生 |

小暑宜静养身心，勿大喜，喜过伤心。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量。