一、比赛场地

  比赛场地在运动场靠近主席台方向的百米跑道上，分为三个拔河道。除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。

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二、队员人数

        一场比赛由两队参加，每队30人，上场人数为20人，10人替补。（参赛队伍必须由本营同学组成，如发现冒名顶替、弄虚作假，将取消其参赛资格。） 

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三、比赛方法

（1）比赛采取三局两胜制；
（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

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四、比赛要求

   （1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛；

  （2）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；裁判未判胜负前，手不能松开绳子；

  （3）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行；

  （4）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请； 

  （5）同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请 。

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五、 胜负判定

    （1）每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的2m白色线时，即绳子向一方移动2m，比赛结束 (主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作)，不限制时间，一直到能判断胜负为止；

   （2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负；

   （3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。

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六、犯规判定

（1） 坐地姿势：故意坐地或滑倒后没有立即积极努力的迅速恢复正常姿势；    

（2） 触地或贴身犯规：除双脚外的身体任何部位触地的行为，或故意与相邻选手的身体接触；    

（3） 锁绳犯规：任何固定绳子而阻止其正常移动的行为（锁绳的集中情况但不限于此）：           

    a.绳子固定在某队员身上（如以绳缠手，以绳缠腹等）；            

   b.绳子上打结或使用辅助抓手；          

   c.利用腿、膝或身体各部压住摩擦绳子等。    

（4） 握绳犯规：任何不符合标准握绳姿势（详情见注意事项）的非正常握绳方法；   

（5） 支撑犯规：绳子所处的位置不是在身体和上臂之间通过的握绳；   

（6） 拔河姿势犯规：坐在一只脚上或腿上（蹲地）或双脚没有在膝部之前；   

（7） 爬绳犯规：双手顺着绳子交替向前移动；   

（8） 划船动作犯规：（像划船一样）重复坐地，两脚向后边移动边拔拉；   

（9） 锚人犯规：任何不符合标准锚人姿势规定(详情见赛中及赛后注意事项8的非正常姿势；    

（10） 训练员犯规：比赛进行中训练员与队伍说话；    

 （11） 消极犯规：参赛队在比赛过程中未能积极进行比赛而使时间延长形成僵局，导致影响运动本身的声誉；   

 （12） 越线犯规：比赛过程中踏出边线，而不立即归正。

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七、注意事项

赛前注意事项：    

1、比赛前应注意检查场地是否平坦，如有杂物及时清理；   

 2、有以下情形者禁止出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适合激烈运动者；   

 3、检查参赛队员身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）；    

4、比赛中遇有队员感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适症状，立即安置；   

 5、选手们事先做好伸展运动，蹬蹬腿、甩甩手、转转腰等，可喝些开水。

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赛中及赛后注意事项：   

 1、以上犯规均有基于参赛队员安全考虑，请诸位队员务必遵守规则，不得犯规；   

 2、不得有任何以身体部位紧贴绳子以增大摩擦拉力的行为；    

3、双手手心向上，不得形成8字形缠绕双手，以免拉伤（指正确的握绳方法，不可戴手套），在比赛中严禁把绳子栓到身体的任何部位，以免造成不可想象的事故发生；    

4、绳从腋下经过（指身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂。）可穿长袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚保护；    

5、脚尖在膝盖之前（指双脚使力的方向，不可蹲着拉），拔河时所有人员不可全部在绳的一侧，要左右均匀安排人员；   

 6、每一位选手可束上腰带，不仅增加用力，亦可防止腰部受伤；   

 7、比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完后一场后不可立即松绳，以免造成对方队员受伤、选手们绝不可突然故意放水（松手）或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子；   

 8、锚人姿势：队尾选手被称为锚人。绳子应沿靠身体从靠近臀部的后面对角（斜跨）通过后背和对侧肩膀上方到前面，而后从腋窝下通过并甩向后外方，绳子的剩余部分应随势而置（注意不要影响选手的正常移动）。锚人应用常规握绳姿势握紧绳子，如掌心相对，手臂伸向前方。