“羡慕嫉妒恨”五个字如今在网络上颇为流行，恨源于嫉妒，嫉妒源于羡慕。羡慕是因喜爱别人有某种长处、好处或优越条件等而希望自己也有。嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。羡慕——嫉妒——恨，正好画出了嫉妒的生长轨迹，始于羡慕终于恨。羡慕只是嫉妒的表层，恨才是嫉妒的核心。

    嫉妒是人性弱点之一
    嫉妒是人的本能，嫉妒心理源于人的猴王心理。我们每个人在一生下来,就都先天具有一种强烈的自我为尊的意识，即自己是“猴王”，是最重要的，是最强的，是不容置疑的第一号人物。当有人把自己当成是最重要的人或自己认可自己是最强者时，人会表现出很喜悦，很安慰，很高兴的情绪。相反，当有人不把自己当成是最重要的人，自己也承认自己确实不如人时，人也都会表现出自卑、伤心、不安、焦虑、烦躁以及恐惧等情绪，伴随而来的往往是痛苦。这就是说，猴王心理是与人的焦虑反应紧密联系，是能够让人有痛感，有负面情绪的。

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    当与自己处于同一领域的竞争者在自己面前表现的十分卓越，并且自己也在自己心底认可承认该人确实很卓越，比自己强，比自己更能够赢得更多人的拥护和喜爱时，那么，从这位确实很卓越的竞争者及其拥护者传送过来的信息，以及自己心底反馈过来的信息会告诉他自己：那位确实很卓越的竞争者才是真正的“猴王”，而自己则不是。从自己心底反馈过来的自己确实不是“猴王”的信息，就会马上挫伤自己的强烈的“惟我独尊”的猴王心理。发现自己不如别人，发现自己不是最强的人，而是最弱的，最可怜的人，这一信息会严重挫伤每个人的猴王心理，从而引发“羡慕嫉妒恨”。

    “羡慕嫉妒恨”如果发生在职场，不仅会影响自身的工作效率，破坏人际关系，还会失去从工作本身获得的快乐感和满足感。要怎样才能克服职场“羡慕嫉妒恨”呢?

    被他人嫉妒怎么办？
    1.客观分析，冷静对待。
    对于职场中的羡慕嫉妒恨，先不要急着回应和表达自己不满的情绪。冷静下来，思考一下别人的羡慕嫉妒恨中有没有对自己有用的信息。如果确实自身存在一些问题，就虚心接受，努力调整自己；倘若属于无稽之谈，则根本不需要加以理会。
    2.调整认知，增强自信。
    不要抱怨和责怪背后“羡慕嫉妒恨”你的人，反而应该感谢他们，调整自己的认知，不要认为自己吃了亏，受了莫大的委屈，所以忍气吞声；而是把这种境况当成一种历练，一种有利于自身成长的机会。有人羡慕嫉妒恨，表明你的“境界”比他高。倘若对其羡慕嫉妒恨的言行加以回应，则正好符合了他们的心愿，把你从高处拉到和他们同样的水平。所以，要相信自己，不断提高自尊心和自信心。http://s2/mw690/de374588gx6CSnkvdxT51&690
    3.丰富知识，增长才干。
    “树大招风”、“枪打出头鸟”，在职场中最重要的是要做好自己，知道自己要成为什么样的人，自己要达到什么样的目标。不断学习，丰富自身的知识体系，丰富自身内涵，提高修养，不断完善自己。培养豁达的人生态度，开阔自己的心胸。你自身达到了一个新的高度时，别人的“羡慕嫉妒恨”也会随着转化为“羡慕，敬佩和爱戴”。
    4.建立情感关系，用爱化解嫉妒。
    在职场中注意和同事领导多沟通交流，真诚以待，用仁慈和爱来化解羡慕嫉妒恨。彼此关系疏离时，若有人心理不平衡，很容易滋生嫉妒心理；倘若彼此之间相互尊重、相互欣赏，相互弥补不足；互相理解，互相帮助，互相支持与合作，建立一个较为和谐融洽的人际关系，则有利于化解别人对自己的嫉妒情绪。

    如何克服自己的嫉妒心理？
    1.提高道德修养和内涵。
    应该不断提高自身道德修养，开阔自己的视野，与人为善。开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。
    2.客观评价自己，寻找差距，迎头直上。
    一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心哪那里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。

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    3.悦纳自己，并通过正当的方式宣泄情绪。
    要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼；通过运动来排解负面情绪等。
    4.转移注意力，不要钻牛角尖。
    要有意识的觉察到自己的嫉妒情绪，主动地跳出来，不要钻牛角尖。把注意力转移到其他事情上，比如参加一些有益的活动，通过唱歌、绘画、跳舞、下棋等业余兴趣爱好来转移焦点。

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