很多人在饭后都有很多这样那样的习惯，比如看电视，散步，跑步，等等。可谓是“一整套的饭后系列”，前面我写了篇文章，就说了饭后不宜马上吃水果，今天我要和大家说说饭后散步，这是很多人一直都有的习惯，有的可以说是习惯保持了几年甚至十几年，但饭后散步真的有利于身体健康吗？

   饭后散步到底好还是不好？对此，养生保健专家的解释是说，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

   根据脑生理科学家的研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用谈吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

   因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步 20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后过20分钟才开始百步走。

   如果饭后要从事剧烈运动，如跑步。霖岚建议至少等两个小时以上才去，这样才不会伤到肠胃。

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