加载中…
个人资料
吴西荣营养师
吴西荣营养师
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:1,035
  • 关注人气:50
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

怎么吃早餐不会导致肥胖?

(2015-05-10 20:36:57)
标签:

美食

碳水化合物

普京

血糖

营养食品

    

       科学的早餐应该是营养均衡的,在摄入蛋白质、脂肪(如牛奶加鸡蛋)时,也不要忽略摄入碳水化合物。
 
       如果没有足够的碳水化合物供应,食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能,而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在,否则很容易在体内形成堆积,导致肥胖。
 
       选择早餐时,以大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等食物或含有这些食物成分的食品为主要内容,营养结构会更合理。因为,谷物含有丰富的碳水化合物。
 
       吃出精力和智力,需要遵循碳水化合物饮食原则,注意稳定血糖,保持和补充营养。俄罗斯总统普京强健精干,两眼如炬,集政治家、特工、飞行员和摔跤手才能于一身。
 
       而大多数俄罗斯中老年人却肥胖不堪,效率低下。原来,普京喜欢吃的东西属于低碳水化合物高营养食品。普京喜欢吃西红柿、黄瓜、绿色沙拉、奶酪和鱼肉等,而大部分俄罗斯人喜欢吃面包和土豆等食品,属于高碳水化合物的低营养食品。
 
       科学家发现,高碳水化合物食品会使血糖波动,食欲增加,运动减少,造成饭后犯困,体重增加,精力减少。而低碳水化合物食品则会使血糖稳定,营养充分,食欲得到控制,从而身体脂肪减少,精力、智力增加。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有