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 失眠是日常生活中严重影响人们健康生活的一种疾病，是现代都市人感到非常困扰的一件事情。由于生活、工作压力大，时常会睡不好、睡不饱，并经常借助安眠药来帮助入眠，这种做法是不对的，安眠药不仅没有任何治疗效果，而且含有很大副作用。那么，日常生活中，有什么方法可以治好失眠症呢？下面我给大家介绍几种帮助睡眠的食物；

 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进去脑内的色氨酸数量。

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 核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

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 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸；一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可以催人熟睡。

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 另外，像葵花籽、蜂蜜、大枣、龙眼、莲子百合等都有很好的助眠作用。

 乌豆园肉红枣汤：乌豆具有滋阴补血、安神、明目、益肝之功效。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆园肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发，乌发、补血、安神。

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  银耳莲子糖羹：汤中含有的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子性平，味干涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘、有益气补血、健脾和胃之功效。“银耳莲子糖羹”浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤美颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤。

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