自救感言/《泉城晨话》第76期

杨延斌

2022年12月4日上午，我的心脏病犯了。就像2019年5月那次心梗前的预兆一样，心神不安，有点儿冒汗，心里有点儿发懒，身上也稍感没力气，两腿有点儿沉。赶忙量量血压，高压140，低压79，这是多好的血压呀（证明不会心梗），只是心率达到了102次。我警觉地想到是近日心脏受凉了，也太累了。

据说一般人的心率在100次之内均属正常，但我是个例外。年轻时干的重体力活太多，肺活量大，致使我平时的心率都在60次左右，即便参加激烈活动，也很少超过100次。我冷静地分析，是什么原因引起这次心率异常加快，想来想去还真找出了原因：自2022年11月12日以来，三个外孙因疫情不能正常上学，憋在家里上网课。说是孩子上网课，其实最受折腾的还是我和老伴儿。老伴儿天天早八点前，把两台电脑和腾讯网课连上线，然后我们一人一个外孙开始“陪绑”。个把小时的网课一会儿就上完了，上午两节课，下午一节课看似不多，但发在群里的作业，让孩子一整天都没有玩的时间。而孩子做作业视同我们在做作业。孩子对没完没了的作业产生厌倦，我们也因“捆绑”着身子，还得做三顿饭，心里当然就很忙乱焦虑，但又不得不督促和协助他们完成作业，给他们录视频上传作业。天天这么神折腾，我们哪能受得了啊！

我们不是教师，不懂辅导孩子的方法，一着急就对孩子发火，而看到孩子委屈得眼泪汪汪，又挺心疼。这样不光孩子不开心，我们也急得火冒三丈（我几次扇自己嘴巴）。这样一天可以，一个星期也行，可是一连快一个月了，我们深深感觉好像身在“水深火热”之中。期间，老伴儿急得至少一周喑哑说不出话，嘴上一直长着疱。她天天给俩孩子梳理作业到深夜，满脸的疲惫憔悴，不知不觉身上少了几斤肉。我自己也是假装沉稳，其实是强压着心火，只是极力保持别再给老伴“火上浇油”。但我心里急呀，我有一大堆写作计划受到严重干扰，远的不说，我参加了全国“悬疑长篇征文比赛”，参赛的长篇神话小说《神龟仙道》，在180天内每天不能少于两千字才能完成，还要适时发一篇《泉城晨话》。我得在陪着孩子上网课和完成部分作业的同时，起早贪晚见缝插针地挤时间，抢时间，天天还得走出两万五千步，哪一样都不想耽误！是孩子的网课打破我正常规律，影响了正常睡眠，一点点累积起的焦虑疲惫，到了一定程度，超负荷的心脏就要提抗议，甚至想闹罢工。我弄明白了，这次犯病和上次心梗一样，是累的！

我善于积累经验，几年前那次心梗之后，我很留意心脏在各种条件下的反应，比如胸部明显怕凉。之前我几乎睡觉不盖东西，现在即便在夏天，我也喜欢用薄薄的单子把胸口盖起来。就是大热天儿，也不喜欢吃冷饮，更不愿意把空调开到25度以下。心脏怕冷怕累怕气怕抑郁，这已是不争的事实。为了自己的身体自己说了算，也是为了不吃药，我自己摸索出行之有效的方法。一是每天有规律地走路，开始每天走五六千多步，渐渐提高到一万多步，直到现在每天的两万多步；二是有个好心情，把控情绪，只找欢乐，躲着烦恼；三是饮食要规律，再好吃的东西也别吃到撑的感觉；四是睡好觉，夜间睡不足七个半小时，白天也得补上；五是最重要的一条，已经坚持喝了几年的山楂大枣橘皮枸杞生姜罗汉果水，这让我的血压由原来的180以上，在不吃药的情况下，降到目前的150之内，默默消逝的还有那些害人的几个“高”。

人的血液80%是水分，身体70%是水分。人有病，就像鱼池的鱼有病一样，因为水被污染了，你给鱼治病是治不好的，只要彻底换水，鱼就不会得病了。是药三分毒，而人体的血液受到了污染，你就是把药当饭吃，治好这种病，另一种病就跟着来了。我持之以恒喝了几年山楂水，目的就是彻底换掉全身的水和血。实践证明，我取得了一场自我战争的胜利！

我认为睡眠对心脏最重要，每天少不得七个半小时。但我得带两个双胞外孙睡觉，晚上至少醒四次。一夜的时间碎片化了，导致我夜间睡眠不足，只好白天补上。一晃三年半过去了，这次又是因为累得罪了心脏。前几天挺冷，正巧棉袄拉链坏了，敞了两天怀才修上，冷气吹得我几次感觉前胸拔凉，这也是犯病的诱因之一。

这次侥幸判定犯病不会是心梗，本以为休息一下会好，不曾想，心率又猛升到“开锅”的感觉，胸腔有了剧烈运动后的那种干巴巴的烧灼感，与那次心梗感觉一模一样，我就做了几次长呼吸，把十粒速效救心丸含在舌下（必要时可嚼碎）。反复地长呼吸，最多一刻钟，胸腔的烧灼感就消失了。不到一个小时，浑身就感觉舒服了。再量血压，已经恢复正常。

心脏病没那么可怕，只要不生气和过度惊喜，胸部不受凉，别制造像车超负荷要灭火的感觉，就没啥了不起。人的心脏就像汽车发动机，一旦严重超载，要懂得及时停下来歇歇。

2022年12月8日于济南。