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2、身体保持前倾45°，使乳房完全套进罩杯内，确认钢圈卡在乳房底缘后，扣上背扣

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3、身体站直，调整肩带，保证肩带拉起高度不超过三个手指

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4、将乳房外侧的肉用手轻柔地拨进罩杯内，再将两侧侧比拉开，使其平服

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5、活动一下身体，把胳膊向上伸直，检查一下文胸是否移位，查看腋下是否有副乳

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6、套上外衣查看效果

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文胸穿戴标准

• 是否紧贴，是否水平地穿戴

• 前中心是否松浮（可容纳一个手指的空间）

• 罩杯上缘是否过紧，罩杯尺码是否适合

• 两侧侧比肌肉是否受挤压或突于罩杯外

• 肩带是否太松或太紧

• 背扣是否水平地固定于肩胛骨下的位置

穿戴文胸还需注意的细节

把吊带挂在肩上，再在后面系上挂钩

在身体的前面系上挂扣再将罩杯转回的穿法，容易使底边和钢环的位置偏离移动，这种穿法是不对的。 

用手将胸部的侧面也收到罩杯中

将松散到腋下的肉收到罩杯中，同时用另一手朝着水平相反的方向拉内衣的底边，这样 才能把胸部整体收到罩杯中。 

内衣钢圈线条与胸部下缘曲线完全吻合

文胸的钢圈外缘与胸部曲线完全吻合服贴。有一个很简单的检查方法，脱下内衣，检査罩在胸部的痕迹，如果压在乳房边缘内侧，说明内衣小了；如果在乳房以外，说明内衣大了。如果按照上述方法穿好后，一边是正确的， 另一边是不吻合的，则是连接的心间距离不合适（或大或小），这样的文胸长期穿着都会造成胸型的走样。 

罩杯不压胸，不悬空

文胸的前幅边缘线要与胸部曲线吻合。如果压着胸部，有条明显的分界线，像两个小山包，说明内衣容量比本身的胸部小；如果杯前幅或多或少悬空，根本与乳房不贴，说明内衣容量比胸部大，可以通过调整肩带的长短来适度调整。 

内衣下围不可随意动作移动

文胸的下比要能起到受力的作用，能固定住两个杯，紧贴胸部，避免杯内可流动的脂肪移位。如果下比扣到最紧位置，随着身体或四肢运动，文胸还能随意移动，说明内衣的下围尺寸偏大，没起到固定和连接的作用。在穿着时，侧比要维持水平，要是"飞起来"，就代表已经松驰走位了。 

把吊带的肩扣向后拉

向后拉吊带的肩扣，罩杯能够固定在正确的位置上。一般吊带肩扣的前部分是不可伸缩的材料， 后背部分是由伸缩性的橡胶材料制成的。深呼吸也不会滑落的原因就在这里。 

内衣的后面向下拉

运动和呼吸的时候，活动最多的部位是肩胛骨。底端如果不稍微向下拉的话就不会稳固。穿胸衣时感到拘束的人要注意这个位置。 

Tips

乳房上分布着半富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如果文胸过小尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，引起乳腺增生。

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