有一期就是贾静雯在家跟着私教健身！没想到她的水平这么高！

【第一个动作】 
要点：膝盖打直 脚尖勾起来 前踢打开后侧 身体不要弯 动作做慢幅度拉大。

【第二个动作】
要点：往前往后伸展到位。走路过程中 记得脚趾抓地 要强有力的支撑 不然没有意义。

【第三个动作】
要点：后脚弯曲 前脚甚至 从臀部到大腿再到小腿 往下做捞水的动作 然后往上伸展

【第四个动作】 妈呀累死我了！

【第五个动作】 快夸我！！！
要点：跨步大。手臂尽量向后打开。

【第六个动作】
要点：个人认为就是操场上四肢行走的老爷爷老奶奶那套动作

结束！！！
然后就是有氧运动啦
后面还有伸展！
等着！
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每个动作分解维持30秒到1分钟！！！！
【第一个动作】

【第二个动作】

【第三个动作】

 

大致就是这样啦！
希望大家都能坚持！
真的做下来出汗好大!哈哈哈哈哈哈