一、沟通感情

    在接下来和大家共度的40分钟里，我不是老师，你们不是学生，我们是朋友。我们也不是在上课，而是朋友之间在聊天。怎么聊天才是对双方都是一种享受呢？（真诚，自然，，坦率、理解、包容……）这40分钟里，我们只有真诚的思想上的交流，我们只需说自己的心里话，不去判断谁对谁错。

    二、认识抱怨

    1、看几张图片，想象图片中的人在想什么，说什么

    他们都是在表达不满，这就是抱怨，我们今天聊的话题。

    2、在想这个话题的时候，我反思了一下自己，发现我也经常抱怨。抱怨自己没有高挑苗条的身材，抱怨工作太忙太累，抱怨儿子学习不努力，成绩不出色，等等等等，简直是个抱怨鬼。有一次，……（师讲一个自己的事例）

    3、你有没有这样抱怨的事情？或听到别人抱怨？讲一讲。

    4、刚才大家讲的这些事，有没有因为抱怨而改变？

    出示：事件并没有因为我们的抱怨而有所改变。

    三、为什么抱怨

    1、既然抱怨不能改变什么，为什么我们还会抱怨呢？学生交流。

    2、小结：

    生气时抱怨——发泄情绪

    困难、挫折时抱怨——博取同情，寻找借口，推卸责任

    举例：

    今天真倒霉，骑自行车时摔倒了，膝盖磕破了，疼死了！（博取同情，寻求关注）

    我记忆力差，这么长的课文肯定背不过。（博取同情，寻找借口借此避免去做自己不愿做或不敢做的事情）

    同桌考得这么好，我却考得这么差，老天真是太不公平了！（推卸责任，为失误找借口，而不是为成功找方法。）

    没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。他们会昭告自己的成就，希望看到听者眼中投射出赞赏的目光。他们也会抱怨自己遭逢的困难，以博取同情，或是把它当作借口，以逃避自己向往却没有完成的目标。

    四、抱怨的危害

    1、从上面我们对抱怨的原因的分析，你觉得抱怨会对一个人的生活有什么影响？

    2、交流抱怨的危害：

    抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大，在心理学上称之为“吸引力法则”。抱怨给我们消极的心理暗示，我们就不会快乐。抱怨还会影响人际关系。抱怨就让自己逃避，不去积极地努力。

    总而言之，抱怨会让我们远离快乐、远离希望，是一种消极的生活态度。

    五、学会不抱怨

    1、你想选择积极快乐的生活还是习惯抱怨、消极的生活呢？要想生活得积极快乐，就要学会不抱怨。

    2、小组讨论：怎样做到不抱怨。

    3、学生汇报交流，教师适时引导。

    4、总结：

    （1）、不要参加抱怨比赛。多和积极快乐的人在一起，直到自己也成为积极快乐的源泉。

    （2）、如果指向他人请建立健康的沟通：直接找和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另外一个人谈就是在抱怨；这会形成三角问题，不是在解决问题，而是在继续制造问题。（举例说明）

    （3）、学会感恩

    （4）转换思维角度，在不快乐中寻找快乐。

    （5）对他人多一份理解和宽容。

    （6）表达你的期许，而不是抱怨。（举例：值日组长看到组员扫地不干净，如果说：你怎么干的活呀，扫得这么不干净！这就是抱怨。可以这样来表达期许：先陈述事实，这儿还有垃圾，再表达期许，你再扫一个遍肯定就扫干净了。）

    5、看“马云不抱怨才有今天”视频。

    6、成功人士谈抱怨：

    把坏事当好事办，人生就只有快乐，没有抱怨。——万通地产董事长 冯仑

    遇到挫折要从容面对，不抱怨，不放弃……只要继续努力，就一定会成功。——中国第一职业经理人 唐骏

    人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！——世界首富 比尔盖茨

    7、介绍不抱怨手环运动。

    五、总结

    我们都渴望快乐相伴的美好人生，那就告别抱怨吧！

    如果不喜欢一件事，就改变那件事；

    如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。

    改变你的言语，改变你的思维，

    你就能改变自己的人生。

    让我们一起大声地说：“抱怨不如改变！”