什么是一致性沟通？

一致性沟通是表达期待，而不是带着期待地表达。

表达期待----是陈述自我的希望部分，在陈述时，自己呈现“爱、允许、接纳”的状态，不评判、不指责、不要求、不讨好、不超理智、不打岔。

带着期待地表达----是带着说服他人的想法去表达，表达背后向对方伸着一双“索取”的手。

如何评价是否是“一致性沟通”？

以“是否受伤”为标准。

当我是一份“允许、接纳”状态去陈述时，对方不会因我而受伤。

当我没有“索取、要求”，我也不会因为对方是否满足我，而滋生情绪。

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一致性沟通的目的？

一致性沟通不是为了“说服他人，满足自我”，而是为了“自我觉察，自我关爱，真正与自我生命力相连”

当我看到自己冰山下面的那份期待与渴望，并予以表达时，我便关爱着自己、重视着自己；

当我内外一致时，我便是和谐的，我便是充满力量的，我便是平静的，我更是自由的；

当我是一致的，在他人的眼里，我便是安全的、值得依赖的、温暖的，连接就在那一刻发生。

籍由对一致性沟通新的理解，我复盘了与儿子的一次沟通。

头一天与儿子约定好 “他洗碗、拖地”，第二天晚上回到家，看到地上很脏，狗狗在厨房里拉了大小便，桌上碗还堆着，儿子外出看电影去了。

瞬间愤怒、委屈、抱怨各种情绪涌上心头，针对儿子冒出了N个想法：

说到就应该做到，怎么能这样做人？

他为什么一点儿都不知道体谅我？

几点钟了还出去看电影？事都没做完，还有没有点责任心？

19岁了都还这个样子，今后还有什么前途？

当我拥有那么多情绪，没了解孩子有些什么状况时，就把自己的指责披着“一致性沟通”的外衣急慌慌地发到儿子微信：“儿子，妈妈回到家，看到厨房里的狗屎和狗尿，还有昨天说好的地没拖、碗没洗的时候，我有些情绪上来了，我期待你在家里能够分担一些家务!”

学习后，我要如何更好的运用所学，更加一致性地呈现？

第一步：按下“暂停键”，什么都不做，允许自己情绪流动一会儿；

第二步：挖掘自己我冰山，问自己几个问题：

“是什么触发了你的情绪？你内心的期待和渴望是什么？”

梳理后我发现内心期待教出一名优秀的儿子，希望他有成功的未来，如果他将来不成功，我很害怕会为他的未来买单。

我的“安全感”那部分告诉我，我对自我老去的那份恐惧!

我的“价值感”那部分告诉我，我对自己及家人的那份不相信，我不仅没有去相信儿子将来会成功，我不相信当我老了有能力扛起风雨!

当我看到冰山下的那个自己，我瞬间有些石化! “什么时候，我开始出现这种担心”，那个外表自信、乐观的我内心深处有着这样的担忧与恐惧，第一次被我看见!

第三步 当我有了这个洞见，忽然觉得与儿子的一致性沟通并不是当前最紧要的功课，而是在自我“安全感、价值感”部分去进行一些添加。

我试着问自己：

 “目前，我拥有什么样的能力与资源？哪些能力与资源是年老了仍然能够拥有的？”

“儿子目前具备哪些能力与品质？为了他未来拥有好的生活，我能够从哪些方面支持到他？”

“当我老了，有什么样的条件才能让我安心的生活？”

 “为了老年的品质生活保障，我现在可以从财富积累、健康状况等哪些方面做准备”

 “这些担心里，哪些是现实存在的，哪些是我臆想的？”

我给到自己第一个阶段(自我接纳阶段)的三句话是：

我知道我在害怕，我允许我有害怕!

儿子经由我而来到这个世界，我相信他能够为自己负责，我不需要对他的未来去背负，我是有限的，我做我当下能做的!

我值得拥有一切美好，我爱每一个状态下的我自己!

一个行动：

连续21天肯定句练习

“爱”是一种力量，谁能说“恐惧”不蕴含力量呢？当我看到它时，我便有了力量不再害怕它!